睡眠对身体的影响 人类可以多久不睡觉
睡眠是我们生活中每天都会做的事情，很多人可能会觉得每天睡个几个小时就行了，没有太多的讲究，那么你们知道人可以多久不睡觉吗?今天就让三九小编带着大家去了解人体未解之谜，睡眠对我们的重要性以及睡眠不足的危害都有哪些，下面我们就随着三九小编一起去详细的了解一下吧。
人类到底可以保持清醒多久?基于实际案例的简单答案是264小时(大约是11天)。1965年时，17岁的中学生兰迪·加德纳(Randy Gardner)在全程监测之下创造了这个世界纪录(注：此后也有一些报道称，这一纪录已被打破。考虑到可能的健康风险，目前吉尼斯不再收录关于睡眠剥夺时长的世界纪录)。在其他一些研究中，健康受试者在严格监测的实验条件下持续保持觉醒的时间可以达到8~10天。这些受试者都没有出现神经、生理或者精神层面的严重问题。
但是，随着睡眠对人体时间的剥夺增加，所有的受试的人都出现了明显的注意力下降以及自觉能力出现水退，还有其他的一些高级的思维过程也会随之而出现障碍。不过，在经过一两个晚上的睡眠修复之后，所有的受试者都能够恢复正常。另外，在坊间也有报道称，士兵在战斗的情况下可以保持4天4夜不眠保持清醒，在没哟接受药物治疗的狂躁病人也能够在三四天的时间内不眠。
然而，上述答案还不够严谨。要解释这一问题，还需要确定“清醒”(awake)的定义到底是什么。正如上文所说，长时间的睡眠剥夺之后人们会出现“知觉状态改变”(这种状态常被称作“微睡眠”)，他们可能会不停打盹，认知和运动功能也会下降很多，这种状态和一般意义上的“清醒”其实已经相去甚远了。我们都知道疲劳驾驶的危害，我们也知道在二战期间，有英国飞行员因为缺乏睡眠，在从战区返回的途中打盹造成飞机失事的故事。兰迪·加德纳的确是“醒”着，但是在他挑战熬夜纪录的后期，他的认知功能已经出现了障碍。
在动物实验中，我们可以了解到更加极端情况下可能的结果。芝加哥大学艾伦·瑞斯萧芬(Allan Rechtschaffen)睡眠实验室的研究显示，两周以上的持续性睡眠剥夺会不可避免地造成实验大鼠的死亡。实验中，大鼠被置于水池上方的转盘上，并用固定隔板隔开。
研究者通过仪器和电脑程序持续监控大鼠的脑电波，并识别它们是否入睡。实验组的大鼠一旦睡着，转盘就会开始转动，将它们惊醒，而对照组的大鼠可以在实验组大鼠清醒时*睡眠。这些遭受睡眠剥夺的大鼠具体的死亡原因还不明确，不过这可能与全身的代谢亢进有关。
在某些罕见的人类疾病当中，“人可以保持清醒多久”这个问题还可以获得更惊人的答案，并带来更多的疑问。莫旺氏纤维性舞蹈病(Morvan's fibrillary chorea)或称莫旺氏综合征，这种罕见疾病的特征是肌肉抽搐、疼痛、多汗、体重下降、周期性幻觉以及严重的睡眠缺失。米歇尔·朱维特(Michel Jouvet)及其同事曾研究了法国里昂的一位27岁的莫旺氏综合征患者，发现该患者几乎可以连续几个月不睡觉。在此期间，该患者并没有明显的困意，也没有出现情绪失控、记忆障碍或者焦虑。
然而，几乎每天晚上9点到10点的时候，他的听觉以及视觉、嗅觉和触觉都是会出现20-60分钟左右的幻觉的，手指以及脚趾也会在这个时候出现疼痛感并且会有出现血管收缩的症状，经过研究发现，这样的疾病食欲血清中的对抗体的细胞膜上面的特定的钾离子通道的蛋白攻击是有一定的关系的。
另一种罕见病症，致死性家族失眠症(Fatal Familial Insomnia，FFI)，是一种由常染色体基因控制的遗传病，患者通常会在6到30个月的失眠之后死去。不过，“致死性失眠”这个名字可能取得不对，因为患者死亡的原因是多器官衰竭，而不是单纯的失眠致死。这种疾病的病理过程包括丘脑和其他脑区的退行性变化、交感神经过度兴奋、高血压、发烧、颤抖、昏迷、体重下降和内分泌系统的紊乱。与疯牛病类似，致死性家族失眠症的发病也与朊粒有关。
让我们再回到一开始的问题。人类保持清醒的极限是多久?终的答案我们还不清楚。芝加哥的大鼠实验姑且不论，至少我还没有看到过任何关于睡眠缺失直接导致人类死亡的报告(事故除外)。事实上，美国国防部还专门提供了研究经费，用来研究如何让士兵们在一周内完全保持清醒。未来的战士将会面对连续数周，日夜不分的高强度连续作战。生物工程终会造出基因克隆的不眠战士吗?我们会用莫旺氏综合征的变种来改造人类，让大家不睡觉就能保持精力充沛、心情愉快吗?我希望不会。
一夜安睡是生命的赐福。正如柯勒律治(Coleridge)在很多年前所写的那样：“啊，睡眠!她是多么可爱，全世界都爱她。”睡眠研究者威尔西·韦布(Wilse Webb)也将睡眠称作“温柔的暴君”：你可以推迟她的到来，但是无法将她驱除。
健康的人偶尔的时候进行熬夜还不至于会出现很严重的后果，但是如果缺乏对于睡眠的一个认知功能的影响依然是很显著的，而且现在也有很多的研究称，将睡眠不足与肥胖以及糖尿病等等的一些健康疾病扯上关系。所以，大家好还是按时睡觉吧。
睡眠对人体健康的影响
人的一生中有 1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，也就是这1/3 的人生过得如何，直接影响着另外2/3 的人生旅程。
(1)在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复。
(2)良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。活跃的大脑皮层及骨骼肌纤维细胞，经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，人便会昏沉欲睡，全身关节、肌肉酸痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其代谢产物。
(3)良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的侵袭提供了强大的防卫力量。有些人晚睡前身上还有块红肿，第二天早上醒来，肿消炎散，就是这个道理。
(4)良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量。经研究测定：人体处于卧位时，脑和肝脏的血流量是站立位时血流量的7倍。而脑和肝脏血流量的增多，是营养脑和肝细胞的有效保障。
因此，处于生长发育期的青少年，由于学习和工作紧张，大脑容易出现疲劳，特别要注意卧床休息，以保证有良好和充足的睡眠。
注意事项
当人生病后，医生常叮嘱病人要“卧床休息” 。其实，普通的卧床睡眠也是一种很有 效的治病方法。良好、充足的睡眠常常是人们解除疲劳，恢复体力、精力和增进健康的重要保证。
我们可能不能完全理解透彻其中的原因,但是我们大多还是知道,睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。另外,睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。
今天就跟着小编,从睡眠的效果方面重新认识一下睡眠的重要性吧。
消除身体和大脑的疲劳
不管是从事体力劳动的还是做办公室的,人的大脑一直处于活动状态,消耗很多的能量,而消除这其中的疲劳,睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。
消除压力
感到有压力的状态,其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情,睡一觉就忘了”一样,通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息,睡眠是非常有效的解压方法。
经常性地慢性睡眠不足,会使压力慢慢囤积,也可能会引发早起的忧郁症等精神疾病。
身体的成长发育以及防止老化
睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期,能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要,对老化的肌肤,伤口,以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用,所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。
预防疾病
睡眠是,骨髓中产生白血球,红血球等 能够促进血液循环,有提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠还能够减轻心脏的负担,是心脏能够得到休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液,分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等,预防各种疾病。
提高记忆力和学习效率
人的大脑在睡眠中,会对当天发生的事情,学习的内容进行整理,作为记忆留在脑中。尤其是在浅眠的时候能够进行各种信息的整理。
浅度睡眠一般是在睡后3小时左右之后的周期性出现,能加深记忆,如果要想考试有好的学习效果,至少要保持3个小时以上的睡眠时间。经常听到在考试前一天通宵,这样法尔不能充分发挥学习效果,很可能达不到好的学习目标。
在如今繁忙的现代社会，无论小孩还是大人，我们都要理解睡眠的重要性。还要在有限的时间，保证优质的睡眠，更多详情还请继续关注。
女人睡眠不足的危害
使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
结语：结合上文我们能够知道，在我们平时的生活中睡眠对人体的影响是很重要的哦，所以，喜欢熬夜的朋友们一定要改掉这个不好的坏习惯哦，为了家人的健康也为了自己的健康还是按时睡觉的比价好哦，希望大家都能够拥有一个健康的好身体哦。