香蕉一天吃几个最好 香蕉吃多了有什么危害

香蕉是很受人们喜爱的一种水果。虽然香蕉美味健康，但是，也不能吃太多。那么香蕉一天吃几个最好呢？接下来一起来了解一下。

香蕉一天吃几个最好

香蕉一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最合适，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。

香蕉吃多了有什么危害

1.钾等元素比例失调

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

2.引起肠胃功能紊乱

香蕉一次吃太多，容易导致胃酸分泌大大减少，从而引起肠胃功能紊乱，而且香蕉性寒，一次吃太多会导致脾胃虚寒症状加重，影响消化。

3.发胖

香蕉所含的热量也比较高，每100克香蕉含91大卡，一次吃太多的话，也容易引起发胖。

4.影响心血管健康

香蕉含镁离子，摄入过多镁离子会导致体内电解质紊乱，尤其是空腹进食香蕉的话，会导致血液中镁离子含量骤然升高，造成血液中镁与钙比例失调，影响心血管健康。

经过对上文的阅读，相信大家对香蕉一天吃几个最好已经有了自己的认识了，此外还介绍了香蕉吃多了有什么危害，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。