肾为坎卦，卦应水——补肾当属水中之物
按照易理，坎卦对应为水，所以在水中生长的动植物都较多地得了坎水之气，补益人体坎水（肾脏）的效果较好，在这里，为大家简单地列举几种补益人体坎水之肾的动物类食品。
一鱼类
坎为水，鱼类生活在水中，得了坎水之气，可以直接补益人体之肾，所以，鱼补肾首当其冲。鱼有多种烹饪方法，你平时可以依据自己的口味烹制，如果是作为保健，还是用鱼炖汤喝，滋补效果最好。
1.番茄鱼片
材料：草鱼肉200克，洋葱50克，豌豆30克，番茄酱50克。
调料：油、料酒、白糖、盐、鸡精、淀粉、清水各适量。
做法：将洋葱切片；草鱼肉切成厚片，加上料酒、淀粉上浆，放开水锅中汆熟，备用。锅内加适量油烧热，放洋葱煸香，倒入豌豆，加清水焖至八成熟。
功效：番茄可补充维生素C，增强免疫力，鱼肉可提供优质蛋白质、维生素、矿物质等多种营养元素。
2.核桃鳕鱼
材料：鳕鱼400克，核桃2个。
调料：葱丝、姜丝、盐、红辣椒丝、料酒各适量。
做法：鳕鱼治净，将核桃仁取出，切成碎末。鳕鱼放入盘内，上铺葱丝、姜丝、红辣椒丝，再撒上核桃末，放入锅中隔水大火蒸约10分钟。把盐和料酒加在蒸好的鳕鱼上，再用大火蒸4分钟，取出即可。
功效：核桃仁和鳕鱼组合，给孩子脑力成长提供所需的营养，能改善注意力不集中的毛病，对便秘也有一定的改善作用。
贝类
较鱼类而言，贝壳类物种得坎水之气更多．补益效果更好。只是贝类一般性寒，鱼类一般性热，我们可以根据自己的体质来选择食用，若是体质偏寒，不妨平时多吃些鱼，体质偏热，可以适当吃些贝类。
1.干贝酱虾仁
材料：虾仁300克，新鲜百合半个，青椒半个，鸡蛋1个。
调料：盐、胡椒粉、淀粉、干贝酱、料酒各适量。
做法：把虾仁洗净后沥干水分，再拌入盐、胡椒粉、淀粉、料酒腌10分钟。鲜百合一片片剥下，洗净；青椒去子，切条。先将虾仁过油，捞出沥干。另用2大匙油炒百合和青椒，接着放入虾仁同炒，再放入盐和干贝酱，炒匀即可。
功效：干贝含丰富的钙质，有壮骨的功效，适合成长中的儿童。
2．蛤蜊鸡汤
材料：鸡腿1只，蛤蜊250克，麦冬、天冬各少许。
调料：盐、味精、姜片各少许。
做法：把麦冬、天冬放锅内，加水煮开，小火熬20分钟左右，取汤汁备用。把鸡腿洗净切成块，蛤蜊洗净。把鸡块、蛤蜊都放锅内，倒人熬好的麦冬汤，加姜片和适量水，入电锅蒸熟，取出后加盐、味精调味即可。
功效：麦冬、天冬具有益气生津的功效，蛤蜊滋阴清热，能促进人体对蛋白质的吸收。
三、鸭
乡下人家喂养的鸭通常生活在池塘和小河里，以浅水一*，J螺蛳为主要食物，所以，鸭也得坎水之气，最适合体质偏热的人作为保健食品。
吃鸭最好用清蒸或煮汤的方法。不要经常吃烤鸭。烤鸭虽然味道好，但它经过多种香料的腌制与烘培，营养功效丧失很多，甚至可能引离火入坎水，过量食用的话会给大家的健康带来损害。
1.核桃鸭子
材料：核桃仁200克，荸荠150克，老鸭1只，蛋清、玉米粉各少许。
调料：味精、料酒、盐、食油、葱、生姜、油菜末各适量。
做法：将老鸭宰杀后用开水汆一遍，装入盆内，加入葱、生姜、食盐、料酒少许，上笼蒸至熟透取出晾凉，去骨，把肉切成两块。把蛋清、玉米粉、味精、料酒、盐调成糊。把核桃仁、荸荠剁碎，加入糊内，淋在鸭子内膛肉上。将鸭子放入油锅内，用温油炸酥，沥去余油，用刀切成长条块，放在盘内，四周撒些油菜末即可。
功效：此菜有补肾固精、温肺定喘、润肠壮腰的作用。
2．清炒鸭片
材料：鸭脯肉200克，鸡蛋清1个，青椒150克。
调料：绍酒、精盐、味精、白糖、白汤、葱末、湿淀粉、猪油各适量。
做法：鸭脯肉切成块，用清水漂洗干净沥去水，加精盐、蛋清、湿淀粉上浆。青椒去蒂、去子，切菱形片，入沸水锅汆一下，捞出沥去水。将锅置旺火上烧热，滑锅后，加油烧至四成热，投入鸭片滑至嫩熟沥出。锅内留油少许，下葱末、青椒炒透，烹绍酒，加精盐、白糖、味精、白汤，用湿淀粉勾芡，倒入鸭片，淋油炒匀，装盘即可。
中医还认为，养肾除了在饮食上下工夫，适宜的运动也能改善体质，强壮筋骨，活跃思维，有利于营养物质的消化和吸收，从而使肾气得到巩固。因此，保护肾气就要适当地运动。以下专为肾虚患者介绍几种运动：
1.缩肛功
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。
2．强肾操
两足平行，足距同肩宽，目视前端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。
3．手心搓脚心，健肾理气又益智
《五言真经》说道："竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人的健康长寿始于脚。同时，脚心是肾经涌泉穴的部位，而手心是心包经劳宫穴的部位，如果经常用手掌摩热搓脚心，既疏通了肾经又活络了心包经，可谓一举两得，有健肾、理气、益智的功效。
按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。
另外，可以常做下肢操：首先，身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。
动作1：右脚向前抬起，脚尖由里向外（顺时针）旋转16圈，再由外向里（逆时针）旋转16圈；然后再换脚做同样动作。
动作2：上体前屈，两手扶膝，两膝弯曲，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次；两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次。
动作3：两脚交替向前踢各16次，踢时脚趾下扣；两脚交替向前蹬各16次，蹬时脚跟突出。
动作4：两腿交替向前高踢腿各16次；两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。
动作5：两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。
动作6：右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。
动作7：原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。
经常用手心搓脚心，再加上常做下肢操，坚持下去，对强健肾脏，疏通心包经，理气和中大有裨益。
4．自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌分别上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。