气郁体质者要多吃萝卜

气郁体质者在日常生活中，良好的情绪管理是最主要的调养方式。应努力保持心情舒畅，培养乐观、快乐的情绪，主动参加有益的社会活动，多吃些萝卜促进气血流通，对赶走低沉的情绪很有好处。

萝卜含有碳水化合物、膳食纤维、多种维生素，能提高抗病能力。白萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，白萝卜含的多种酶，能分解致癌的烟硝酸铵，具有抗癌作用。萝卜有很多的吃法，可以煲汤、做菜。但是，脾胃虚弱者、大便稀者应减少使用。

1.干贝萝1-汤

材料：白萝卜1根（约400克），干贝2～4个，高汤5碗、陈酒、盐、白糖各适量，山慈姑粉少许（没有也可）。

做法：前一天晚上将干贝泡入水中，第二天早上洗净后用手撕开。白萝卜洗净、去皮，切成块或做成萝卜球。锅里放入高汤（用白水也可）、白萝卜、干贝，用旺火煮开后改用文火煮20分钟，用陈酒、糖调味，再煮20分钟，待白萝卜变软后撒入山慈姑粉、搅均匀后即成。

功效：此菜具有润肺、止咳、化痰之功。

2．蜜蒸萝卜、

材料：大萝卜1个（约500克），蜂蜜100克，盐6克，油30克。

做法：萝卜洗净去外皮，挖空萝1中心的肉。装入蜂蜜，放人大瓷碗中。盖好，隔水蒸熟即可。

功效：此菜具有润肺、止咳、化痰之功。

气郁体质的人，除了在饮食上调理外，也可以尝试别的方法自己来进行改变。以下将介绍14项规则，认真遵守，气郁的症状便会逐渐消失。

(1)遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。

(2)注意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。

(3)即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作，让自己阳光起来。

(4)不必强压怒气，对人对事宽容大度，少生闷气。

(5)不断学习，主动吸收新知识，尽可能接受和适应新的环境。

(6)树立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

(7)遇事不慌，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

(8)对别人抛弃冷漠和疏远的态度，积极地调动自己的热情。

(9)通过运动、冥想、瑜伽、按摩松弛身心。开阔视野，拓宽自己的兴趣范围。

(10)俗话说："人比人，气死人。”不要将自己的生活与他人进行比较，尤其是各方面都强于你的人，做最好的自己就行了。

(11)用心记录美好的事情，锁定温馨、快乐的时刻。

(12)失败没有什么好掩饰的，那只能说明你暂时尚未成功。

(13)尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。

(14)与精力旺盛又充满希望的人交往。

除了以上14项规则以外，最好还要学会控制自己的呼吸：舒服地坐在椅子上，或躺在床上，将注意力集中在吸气和呼气上，慢慢将空气吸进肺里，让空气在肺里停留几秒钟，然后缓缓呼出。呼吸时要注意节奏，即有节奏地吸入呼出，一边呼吸一边在心里数数，例如，吸气（一、二、三、四），停留（一、二），呼气（一、二、三、四），也可以同一节奏默念"吸一呼，吸一呼，吸一呼”。