失眠怎么办 常吃清淡的时候预防这个症状
多数的人在生活中应该都会出现失眠的情况，一旦出现了失眠对人体有很大的影响，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们失眠的原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么可以帮助人们缓解失眠的症状呢?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
1、总是出现失眠的人，在平时应该要建立良好的睡眠习惯。在日常生活中，很多人会出现失眠，都是没有建立一个良好的睡眠习惯，很多人在睡觉之前还玩手机，这样做很有可能会让自己的精神高度的集中，从而无法更好的睡觉了。所良好的睡眠习惯，这样可以一定程度上缓解失眠。
2、失眠之后人们不管是在身体上，还是精神上有很多的影响，这个时候要适当的进行心理行为治疗。如果人们的失眠已经严重影响到了生活质量的时候，之后应该要进行相应的介入治疗，一些心理行为治疗方法都是失眠者的良好去处。
3、药物治疗。多数的人在失眠之后，会开始吃一些药物，常见的就是吃安眠药，而苯二氮卓类的安眠药就是专对失眠患者所用的，这种药物长时间的吃会产生依赖，还对精神有一定的损害，所以一般情况下不建议用药物治疗的方式治疗失眠。
4、宜食清淡而富有营养的食物。合理的饮食不仅可以让我们身体更加的健康，也很大程度上缓解失眠，一个人在日常生活中应吃清淡并且富有营养的食物，多吃蔬菜水果这些富含有各类维生素的食物，以及豆类和蛋类这类富含蛋白质的食物，也有助于我们的睡眠。
5、睡前不宜过饱进食。很多人在睡前都有吃东西的习惯，但是睡前吃东西也不易过饱，过饱的进食可能造成我们的胃肠道负担，反而会让我们的身体沉重不堪，所以很有可能使自己失眠。
6、忌辛辣刺激食物及烟和过量饮酒。虽然很多人都觉得稍微喝一点酒，对于我们人的睡眠还有一定的促进作用，但是一定要禁忌一些辛辣刺激的食物，而烟和酒也不要过量，因为毕竟这些东西对于身体的伤害也很大，有可能使人的精神受到一定程度的损伤，从而引起失眠。
1、小米
现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。失眠吃什么好
2、洋葱
洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用,在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用,另外洋葱中富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠。
3、葡萄