高纤维的食物有哪些 哪些属于高纤维食物

麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、油菜、白菜、菜花这些食物都属于高纤维的食物。苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨这些水果也属于高纤维水果，它们都有很高纤维比例成分。日常饮食中多吃富含纤维素多的食物，能够帮助患者调节胃肠道功能。

哪些属于高纤维食物

1、山药：山药含有丰富的纤维，可产生饱腹感。山药中的膳食纤维利于促进胃肠蠕动，对消化系统有好处。

2、苹果：苹果含有膳食纤维和果胶等成分，利于肠胃蠕动，也利于清除胆固醇。苹果也能消除水肿，其含有的钾元素具有利尿作用。

3、蘑菇：蘑菇含有大量的纤维素，可促进肠胃蠕动达到预防便秘目的。

4、火龙果：火龙果属于高纤维、低热量等一类的水果。利于排毒和预防便秘不等。

5、竹笋：竹笋含有丰富的植物蛋白和氨基酸，属于一类低脂低热量的食物。

食用高纤维食物有哪些好处

1、增加营养

高纤维的食物对于人体的肠道能起到润滑的作用，可以补充身体中不可缺少的生命物质.

2、减肥

高纤维主要是低脂肪，很容易让人感到饱腹。在使用后会比较快填充胃部。减肥热量的进食，快速减少脂肪堆积，有减肥的功效。

3、防治便秘

高纤维的食物体积大，消化大，容易促进肠胃的挪动，将废弃物排出，减少毒素，有很好的通便作用。

4.保护口腔

高纤维的食物，不仅可以锻炼口腔肌肉的运动，而且可以让牙齿更加坚固，得到很好的保健作用。

5、控制血糖

高纤维的食物，不仅可以满足你对甜食的爱好，而且含有丰富的高纤维，可以降低葡萄糖的吸收.