吴式太极拳 柔和平稳适合老年人

 

　　大家都知道太极拳是非常适合养生的，尤其是老年人比较适合，当然年轻人也适合打太极拳，相较于跑步羽毛球之类比较激烈的运动，太极拳的柔和，平稳，与多方面的特点，是其它运动无法比拟的，今天小编给大家带来的是吴式四十五式，一起看看吧。

　　吴式四十五式拳谱：

　　一.起 势(面向正南)

　　二.右揽雀尾

　　三、左单鞭>>>吴式太极拳 掌握要领实中求虚

　　四、提手上势

　　五、白鹤亮翅

　　七、手挥琵琶(东)

　　八、进步搬拦捶

　　九、如封似闭(东)

　　十、十字手

　　十一、左揽雀尾

　　十二、右单鞭

　　十三、右下势

　　十四、金鸡独立

　　十五、左右倒卷肱

　　十六、右海底针

　　十七、左闪通背

　　十八、撇身捶

　　十九、肘底捶

　　二十、左右野马分鬃

　　二十一、玉女穿梭

　　二十二、云 手 (向左)

　　二十三、右高探马

　　二十四、右分脚

　　二十五、左分脚

　　二十六、左右打虎

　　二十七、右蹬脚

　　二十八、双峰贯耳

　　二十九、斜飞势

　　三十、右迎面掌

　　三十一、十字拍脚

　　三十三、左海底针

　　三十四、右闪通背

　　三十五、云 手(向右)

　　三十六、左高探马

　　三十七、回身指裆捶

　　三十八、左下势

　　三十九、上步七星

　　四十、退步跨虎

　　四十一、左迎面掌

　　四十二、转身摆莲

　　四十三、弯弓射虎

　　四十四、退步搬拦捶

　　四十五、收 势 (南)