枸杞一天吃多少粒最好

　　枸杞是我们家中常备的中药材。它对人体的功效与作用相信大家都有所耳闻。但是长期大量的食用或是饮用枸杞水，也会给身体带来很多的副作用。所以我们应该把食用枸杞控制在对身体有益的范围内。枸杞一天最好吃10粒左右。

　　枸杞里面含有的营养成分非常丰富，在适当的食用下可以起到降三高的作用。对于成年人群来说，如果想要长时期的食用枸杞，最好是在10粒左右。枸杞在早上进行食用时，可以有效的帮助人们进行助阳补肾的作用，非常适合因为肾虚而经常失眠、精力不足、注意力不集中等症状的人群。

　　现在很多人喜欢在晚上冲泡枸杞，帮助改善睡眠，虽然枸杞有助眠的功效，但是需要人们在每天食用10粒枸杞的方式坚持下，才可以见到疗效。一些体内燥热的人群，不适合在晚上食用枸杞，因为会造成人们在睡觉时候发生失眠多梦的现象。体内燥热的人群在饮用枸杞时，应搭配菊花进行中和药效，帮助起到降火清燥的作用。

　　如果需要使用枸杞来进行治病，在长期食用方面可以在10粒的基础上往上再加10粒，帮助枸杞发挥疗效。在食用枸杞的时候，没有特殊规定不能在晚上或是中午食用，只要符合身体条件，没有阴虚或是燥热等疾病，健康人群在每个时间段都可以食用。食用枸杞时，最好是进行生吃，而且是空腹状态下的生吃，可以帮助人体更好的吸收枸杞的营养成分，起到增强免疫力，预防疾病的发生作用。

　　枸杞里面的糖原，可以帮助人体提高身体内的细胞活性，起到抗疲劳的作用。枸杞中的铁元素，可以促进身体造血，避免发生贫血的现象。枸杞对于人们的眼睛也具有一定的明目作用。以及预防夜盲症的发生。

　　人们在食用枸杞的时候最好保持每天10粒，防止食用过多造成身体上火的发生。在使用枸杞时，不要与同样温性的食物同食，如桂圆、红枣等。