糖尿病合并高血压患者生活中需要注意什么

糖尿病合并高血压患者生活中需要注意什么

高思华：一般的说我们得了高血压，好多人都比较害怕，赶快想着吃降压药，把血压降到正常范围。这个肯定是正确的，但是我觉得最要注意的就是，不要自己随便选择降压药，一定要到医院找医生，根据你的病情，他来指导着给你开降压药，才可能把降压药选的非常对症。

同时，要注意

(1)第一要减肥

因为肥胖与胰岛素抵抗、还有血脂异常，它们关系非常密切，那么减肥即可以提高胰岛素受体对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗。

又可以降低血糖，也可以降低血脂，也就是说，通过减肥，它对血糖血脂都能够让它得到相应的改善，从这个角度来讲它是有利于来控制高血压的。这是一个方面。

(2)第二个方面要少吃盐

我们知道高钠饮食可以诱发或者是加重高血压，因此要认真的来限制盐的摄入，一般我们正常人每天主张不超过6克盐，那么对于糖尿病高血压的患者我们建议不超过4克盐。

(3)第三个方面要戒烟酒

因为抽烟、喝酒都是高血压冠心病的主要危险因素，所以应该把烟酒戒掉。

(4)第四个方面，锻炼

适当运动即减轻体重，又可以增加周围组织对葡萄糖的利用，改善血糖，改善血脂，改善血粘度，改善我们各个组织器官的功能状态，所以锻炼是很重要的。

(5)第五方面，调整饮食结构

尽量减少动物脂肪的摄入，多吃一些蔬菜，因为蔬菜含有很多的钾，多吃一些含钙丰富的食物，因为钾和钙它们的代谢正常，有利于血压的降低。

(6)第六方面，要注意心理的调理

心理的调理是非常重要的，一定要要结合患者体质和性格特点，把你的心理压力彻底的缓解，缓解压力，避免情绪的波动，一直保持一种乐观的生活态度和良好的心态。保持充足的睡眠，规律的生活，而这些都是对控制血压非常重要的方面。

除了这几个方面以外，每天晚上，我们主张用热水泡脚、泡完脚以后按按两个脚的涌泉穴或者太冲穴，这些方法虽然简单，但是有很好的辅助降血压的作用。

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