清汤燕菜

清汤燕菜

清汤燕菜

工艺:汤爆

口味:咸鲜味

菜系:素斋菜

功效:冬季养生调理 健脾开胃调理 

主料:白萝卜 

辅料:胡萝卜 

调料:味精 胡椒粉  香菜 小葱  料酒 香油 花生油 

种类:中餐|晚餐|

1本菜谱的营养成分

2制作方法

白萝卜洗净去皮,切成7厘米长、
35厘米厚、
2厘米宽的粗丝;
每根萝卜粗丝上切五刀、用刀轻拍一下,粘上干淀粉,上笼蒸熟后取出,泡入沸水中,“燕菜”即制成;
胡萝卜洗净切成丝;
香菜洗净去叶留梗,切寸段,用沸水氽烫捞出;
炒锅洗净置火,加入花生油,油热后,煸炒葱丝、姜丝,待出香味后,放入胡萝卜丝、香菜段、清汤500毫升、精盐、胡椒粉,烧制;
待烧制汤汁滚沸后,下入水淀粉勾芡,淋入香油;
将蒸好的“燕菜”放入汤碗内,再浇入烹制好的汤汁,即成。

3制作提示

1.白萝卜丝粗细厚薄要均匀,使成菜美观;2.在制做汤汁时,不宜过稠,以免影响口感。

4推荐食用时间

中餐|晚餐|

5营养解析

白萝卜:白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食,含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外,所含的糖化酶素,可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺,从而起到抗癌作用。对于胸闷气喘,食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。胡萝卜:胡萝卜能提供丰富的维A,可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用,并可减轻癌症病人的化疗反应,对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇,对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的*基,所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的,能增进消化,并有杀菌作用。淀粉(蚕豆):蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等,是大脑和神经组织的重要组成成分,并含有丰富的胆碱,有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有一定的作用。

6食物相克

白萝卜:白萝卜忌与胡萝卜、橘子、柿子、人参、西洋参同食。胡萝卜:酒与胡萝卜不宜同食,会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体,而在肝脏中产生毒素,导致肝病;另外萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不要同食。淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。