大腿肌肉拉伤怎么快速恢复

　　大腿肌肉拉伤是平时运动当中比较容易出现的现象，由于大腿部位肌肉含量丰富，肌肉比较粗壮有力，在运动过程中属于快速收缩、发力的部位，所以容易受到损伤。大腿肌肉拉伤后典型表现是运动后出现大腿部位的疼痛、肿胀、功能受限，甚至严重影响到行走。那么，大腿肌肉拉伤怎么快速恢复呢？下面就让我们一起来看看吧。

　　大腿肌肉拉伤怎么快速恢复

　　1、冷敷

　　出现大腿肌肉拉伤48小时内，第一时间进行冷敷治疗，建议使用冰块之类的冷冻物品持续30分钟以上，切记使用凉水冲洗。目的是为了减缓受伤部位的血液循环，减少肌肉内部出血，接下来的肿胀就会减轻很多。

　　2、减少活动

　　受伤后3-5天内尽量减少受伤部位的活动，可以同时内服三七等消炎类的药物，目的是尽快使受伤部位伤口愈合。

　　3、热敷

　　大腿肌肉拉伤3天之后，采用热敷，比如暖水袋、炒盐、膏药等，5-7天之后可进行适度的红花油、按摩、针灸等，目的是加快受伤部位的血液循环，提供充足的营养。

　　4、慢走练习

　　出现大腿肌肉拉伤后再感觉不到疼痛的情况下可进行慢走练习，一般在7天之后，先慢跑预热受伤部位，然后适度拉伸，逐步加大动作幅度，进行有序的运动恢复。目的是要让受伤肌肉群保持活力，并在此基础上加快代谢过程，提高恢复效果。

　　以上就是对于大腿肌肉拉伤怎么快速恢复的回答。大腿肌肉拉伤在恢复过程中，应遵循循序渐进，防止恢复不当，再次进行剧烈运动引起再发的损伤。如果肌肉反复损伤，会导致肌肉的纤维化，影响将来肌肉的功能。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。