孕早期准妈妈每天怎么吃

阮焱：在早孕期的时候，由于有早孕的反应，所以大部分的孕妈妈会有这种疲乏、嗜睡、精神不振、恶心呕吐这些早孕反应，往往食欲会比较差，那么这个时候我们不要强求，过度强求，说我们一定要吃的多么多、多么好。最重要的第一是要量力而行，就是我们先能够满足我们机体最基本的需要。那么在这个基础上，应当是清淡饮食为主，因为早孕反应会比较重，她会对一些特殊的味道很敏感。油腻是不推荐的，建议可以的话，我们可以喝一些牛奶。鸡蛋类的是要吃的，那么对于蛋白质的摄入，还有瘦肉的摄入，我们根据每个人的不同情况，根据我们自己身体能够接受的程度来进行合理的膳食。总体的原则是要多样化，不要太油腻，以清淡为主，可以适当的进食一些水果和坚果类的食物。