孕前的营养要准备哪些

女性月经的第五天吃一点鱼汤，豆制品;男性多吃充足的蛋白和优质的钙。

仲晓慧：孕前的营养要准备哪些,首先是要讲一讲,人的生命的质量链。生命的质量链，不管是男的还是女的，年龄大的还是年龄小的。每个人的生命的质量链，是固定的比如说，精子和卵子受精以后，形成胚胎出生以后新生儿。形成成人，这叫生命的质量链。生命的质量链的首端在哪，就是精子和卵子的质量问题。也就是孕前需要注意的问题。所以说孕前男同志要注意精子的质量，女同志要注意卵子的质量。首先，怎样来提高精子和卵子的质量呢。首先是举个例子比如说女同志，每个月都来月经但是不一定，每个月都怀孕。为什么因为只有优化的卵泡才能怀孕，所以说建议准备怀孕的女同胞们，在月经的第五天吃一点鱼汤，为什么吃鱼汤。

鱼汤有优化卵泡的作用，所以说一个月吃，三到四次的鱼汤同时。每天吃点豆制品，为什么豆制品里面含有植物性的雌激素，也有优化卵泡的作用。这是对女同胞的要求，对男同志来讲，首先是提高精子的质量，精子的质量一般分为几类呢。首先是畸形精子，炎性精子，活动度小的精子，活动度大的精子。只有活动度大的精子，才能受孕。所以说，男同胞要能提高精子的受孕率，首先要提高，活动度大的精子的数量。怎么样提高精子活动度大的数量呢？

首先是，多吃充足的蛋白和优质的钙，哪些食品里含优质的蛋白呢。比如说牛奶，豆制品，鱼虾子，海产品，蛋类的里面含的优质蛋白比较多。哪些食品里含钙比较丰富呢，就是奶制品鱼虾等等里面。含的钙比较多，所以孕期准备的男同胞女同胞们，要这些方面注意。