怎梓防治打鼾

(1)注意睡眠姿势，要养成侧尤其是向右侧卧，避免仰卧。

(2)积极治疗能引起鼾声的一些疾病，切除病变组织，增加空气流通的空腔。

(3)鼻腔疾病引起的鼻塞，在睡眠前要滴一些鼻剂。

(4)挑选合适的枕头，使高低适宜。

(5)带有假牙的打呼噜者，在睡觉前最好不要取下假牙，以免取下假牙后上下腭变形而引发呼噜。

(6)睡觉之前不宜喝酒。饮酒愈多，鼾声越响。

(7)可用硬纸片缠上绷带做成环状衣领样物，高度要能够上托下颌，下达颈根，睡觉时像旗袍衣领那样扣于颈部，使打呼噜者*伸长头颈，低枕而睡，呼噜声就会消失。

(8)睡觉时，背部垫上一个高枕头，可以有效地减少鼾声。

(9)睡觉时，用鼻子呼吸5分钟。

(10)采用手术治疗方法。