晚上吃什么不会胖

晚上吃什么不会胖?摄入任何食材都可能会发胖,所有的食物进入体内都会转化为能量,一旦能量超标就会造成肥胖。部分的能量密度的食材较为特殊,它含水分纤维较高,含糖分,脂肪较低,口感较好。

新鲜的蔬菜,部分水果和粗杂粮以及豆制品,如豆腐,豆浆等均属于能量高密度低的食材。他们与肉类油脂含量较高的高能量密度食材相比不容易引起肥胖。