气血不足如何调理好 气血不足怎么调理

　　气血不足可通过改善饮食、中药治疗和加强运动来调理。日常可多食用鱼类、豆制品和蛋白质含量丰富的食物，还可以熬制补气养血的营养粥，同时多吃黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果；气血不足还可以在医生指导下服用补气血的药物，并加强锻炼，增强体质。

　　气血不足如何调理

　　1、调整饮食结构
　　气血不足应适当吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物内脏、鱼虾、蛋类、豆制品。黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果也可以等。少吃不利于补气血的食物，如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，通过食补的方式来补益气血。

　　2、保持心情愉快
　　气血不足要保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
　　3、注重睡眠质量
　　气血不足要保证充足的睡眠时间，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟戒酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　4、加强运动锻炼
　　经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。经常锻炼身体可以增强免疫力、提高造血功能，还可以提高人体的免疫力和体质，对于促进新陈代谢有一定的好处。