豆浆减肥吗 豆浆减肥的正确方法

　　豆浆可以减肥。因为豆浆中含有非常丰富的不饱和脂肪酸和大豆皂苷，能很好的分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，皮下脂肪就不会堆积起来。晚上睡觉前2个小时，喝一小杯无糖豆浆，能有效为人体提供钙质含量，预防骨质疏松。经常摄入高热量食物，喝豆浆能调节好身体的脂肪代谢功能，清理肠胃，降低血脂。豆浆还有丰胸的功效。

　　豆浆的好处

　　1、美白皮肤。豆浆的营养成分有美白的作用，长期坚持下来会有全身美白的效果。

　　2、减少皱纹。常喝豆浆，可以淡化皱纹、干纹和细纹。

　　3、保湿润肤。经常喝豆浆皮肤不容易出现干燥、起皮的问题。

　　4、抗老防衰。雌性激素水平下降女人容易衰老，常喝豆浆可以补充植物雌性激素，减缓衰老速度。

　　5、益智延年。豆浆富含植物蛋白，有很好的保健作用。长期饮喝豆浆，身体机能得到改善，有预防糖尿病、高血压、冠心病、脑中风等作用。

　　豆浆减肥的正确方法

　　1、豆浆不是完全没有热量，不要过量饮用。

　　2、在餐前或餐中喝，豆浆消化吸收时，会发挥瘦身效果，用餐中喝效果更佳。豆浆带来的饱食感可以避免饮食过量。喝豆浆的最好时机在上午到傍晚。夜间运动少，易囤积体脂肪，尽3、每天喝1~2杯，或者用来入菜。豆浆消化吸收时，会控制脂质及醣类吸收，可以加入其它食材烹调。

　　4、豆浆可以搭配纤维丰富的食物。可以加水果，调匀后再喝。更有助于瘦身。