20170909央视健康之路：李焱讲千金难买老来肉

　　肌肉在人体中起着非常重要的作用，它是人体内大的代谢器官，有着稳定身体，保护骨骼，帮助运动的作用，肌肉少的人容易跌倒、骨折。少肌症的表现有哪些呢，如何判断少肌症呢，老人应该如何吃呢，针对以上几个问题，央视健康之路请来了专家李焱来为大家解答，一起看视频吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　手臂出现蝴蝶袖、皮肤松弛、爬不动楼梯都是肌肉衰减的表现。

　　数据显示，60岁以上老人患有少肌症的大概有10%以上，80岁以上老人患有少肌症的大概为50%以上。

　　少肌症的3个表现

　　1、肌肉量的减少。

　　2、肌肉力量的减少。

　　3、协调性的降低。

　　如何判断少肌症?

　　可以用人体成分仪测量肌肉在体重中的占比，更专业的可以到医院去做核磁共振，它可以计算整个骨骼肌的含量有多少，从而来诊断您是否患有少肌症。

　　65岁以上的老人年体重下降5%，则需要警惕少肌症。

　　老年人应该怎么吃?

　　不是有营养的东西都能转化成肌肉，它转化的很可能是肥肉!

　　人吃的总量太多才会发胖，所以老年人应该在总量减少的情况下，增加蛋白质的摄入比，而且要适当的比年轻人多吃一点。同时要配合适量的运动，来将蛋白质转化为肌肉。

　　什么锻炼增肌肉?

　　我们日常的活动不会很明显增加肌肉，一定要是抗阻运动，如平板支撑，哑铃，杠铃等。

　　巧用毛巾练肌肉

　　巧用枕头练肌肉

　　别再被“千金难买老来瘦”*啦，对老年人来说，更难买的是“肌肉”，您学会了吗?

　　本期嘉宾介绍

　　李焱

　　男，内分泌专科主任医师，教授，内分泌内科副主任，硕士研究生导师。1987年中山医科大学毕业，1998年获博士学位。

　　从事内分泌常见疾病的诊治，擅长于糖尿病及其合并症、甲状腺、肾上腺等疾病的诊治。擅长于内科内分泌常见病的诊治。在糖尿病、甲状腺、肾上腺、垂体疾病的诊治和治疗方面有一定的造旨。

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