十二岁女孩发育期间吃什么好

女孩在发育期间应该均衡饮食，应该多吃含有蛋白质、维生素、氨基酸、各种矿物质多的食物，才有助于生长发育。具体内容如下：

各种蛋，肉类，鱼类，等都含有很多的蛋白质，因为蛋白质能使体内多余的脂肪很快的燃烧掉，还能增强身体对疾病的抵抗力，所以多摄取蛋白质对身体健康有很大的好处。多进食补铁的食物，如瘦肉、猪血、黑木耳等防止发生贫血。

女孩子在发育期要多喝牛奶，因为牛奶里面不仅含有丰富的蛋白质，还有钙物质，可以多吃木瓜，多吃蔬菜补充维生素，吃一些补血的食物，因为这些食物可以促进骨骼和胸部的发育。

豆浆不仅含有大豆异黄酮，而且还含有植物性蛋白质和微量元素，大豆异黄酮具有植物性激素，为了激发雌激素水平，女孩子发育期多喝豆浆是很有好处的。

经常吃排骨，海带，猪蹄，海参，虾皮等含钙丰富的食物，因为人体的长高决定于骨骼的生长发育，这些食物含有人体长高的钙，磷是骨骼的主要成份，因此还要多晒太阳，增加紫外线，有利于促使胃肠对钙磷的吸收，促使骨骼健康的成长。