夏天打乒乓球竟能帮你减肥

　　中国人把乒乓球称为国球，在历次体育赛事中总会取得骄人成绩。打乒乓球非常简单，一个乒乓球台、一只球、两只球拍就可以了。打乒乓球对于身体保健有一定的益处，例如，能够帮助减肥，一起来看看吧。

　　一、打乒乓球能减肥

　　打乒乓球能够帮助减肥，在打球的时候，需要身体全面协调，特别是对于手臂、腰部、腿部有更高的要求，需要把这些部位协调起来，对于促进脂肪燃烧有非常好的作用。

　　二、打乒乓球如何减肥

　　1、锻炼手臂

　　在打乒乓球的时候，需要手部进行发力，有些时候，手部需要发出较大的力;有些时候，则需要手部发出较小的力，这样对于锻炼手臂的力量有一定的作用。

　　同时，打乒乓球的时候，能够锻炼手臂的灵活性，手臂越灵活，对于球拍的控制会更好，这样对于击打乒乓球也会更加的好。

　　2、锻炼腰部

　　在跑步的时候，我们需要进行横向的移动。而在打乒乓球的时候，则需要进行纵向的移动，站在乒乓球台前，左右跑动。

　　这样的动作，对于锻炼腰肢的力量有非常好的作用，在向左、向右的过程中，能够促进腰部血液的流动，对于腰部减肥很有效。

　　3、锻炼腿部

　　打乒乓球时进行向左、向右跑动的时候，需要腿部发力，腿部的肌肉得到了很好的锻炼，能够加快击球的速度。

　　你会发现职业球手在打球的时候，两脚开立的距离往往是和肩部同宽，或是比肩部宽一点，两膝微屈，左脚在前、右脚在后，随着乒乓球的落点不同，会进行向左、向右的转动，在这过程中能不断的锻炼腿部。

　　4、锻炼心肌

　　相对来说，打乒乓球并不会像其它的球类需要消耗太多的体力，更有人会说，在打乒乓球的时候，弯下身进行捡球还能够让人有休息的时间。

　　其实，乒乓球需要人们保持专注的注意力，当把手臂、腰部、腿部协调好的时候，在击打球的时候，心脏跳动往往会越来越快。心肺能力得到提高，能够消耗较多的糖分，对于锻炼心肌有一定的作用，同时，达到减肥的功效。

　　1、赛前进行热身运动

　　在赛前进行热身运动，能够调节好身体，对于肌肉、韧带、关节有较好的缓冲作用，能够避免刚开始就进行强度较大的运动，有效的避免抽筋等情况的出现。

　　2、保护关节出现损伤

　　在打球的时候，需要手腕、手肘、肩部、腰部同时发力，要是没有做好保护措施，容易造成手腕关节出现肌腱牵引过度，造成关节拉伤。

　　以上就是在生活中打乒乓能够减肥的简单描述，希望对大家有所帮助，在夏天通过打乒乓球能够帮助身体进行减肥，同时，打乒乓球一些注意事项，需要大家要注意，避免出现不必要的损伤。