怎么才能治失眠

治疗失眠：积极寻找和分析失眠的原因，及时消除。如果以身体、心理、精神等疾病为次要，就要积极进行原发病治疗。

怎么才能治失眠

建立良好的睡眠卫生习惯，养成定期起床的习惯。休息日也不例外。逐渐建立自己的睡眠生物节律。避免午睡或午睡过长，增加每周体育活动，睡前避免兴奋性饮料，提高晚上的睡眠质量。优化睡眠环境，避免不舒服的刺激。

尽量不要把工作压力或生活上的烦恼带到睡眠中。必要时限制睡眠是为了减少卧床时间，提高睡眠效率。纠正不合理的睡眠认识：失眠患者往往偏向睡眠认识，过度关注睡眠或过度害怕失眠，使患者陷入失眠-焦虑恐惧-失眠加剧的恶性循环，因此纠正对睡眠过度关注的心态也很重要。

症状治疗：常用的苯二氮卓药物是三唑仑(单效)、艾司唑仑、阿普唑仑 (中效)，而不是马西泮和马西泮常用的药物有佐拉坦、扎莱普隆、佐匹克隆等。目前，失眠的药物治疗形成了按需治疗的理念，患者在医生的指导下根据需要服用镇静剂。

失眠的原因多种多样，有个体差异，所以失眠治疗要强调个性化，在医生指导下综合治疗措施。