美容瑜伽 皮肤干燥怎么办睡前做这小动作

　　天气寒冷又干燥，皮肤很容易会变得粗糙。皮肤干燥怎么办?只需睡前做个小动作就能轻松解决皮肤干燥的问题，做什么动作呢?下面我们会和大家分享几组美容瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽动作进行练习，相信通过一段时间的练习，你的皮肤就会变得水嫩有光泽。

　　蝴蝶式是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，练习这一瑜伽动作需要我们集中注意力，注意瑜伽呼吸的配合。

　　蝴蝶式

　　步骤一

　　起势为棒式，两个脚掌贴在一起，膝盖向外侧放下。握住双脚，轻轻地把脚后跟向跨下拉，但不要勉强用力。吸气，挺胸，甚至脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压。

　　注意

　　整个头顶向上提，保持脊椎挺直;一定不要耸肩，双肩要拉开，远离耳朵;通过反复练习，你终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。

　　步骤二

　　吸一口气，挺胸抬头。吐气，前屈。尽量使我们的下巴向前延伸，保持双腿并拢。稍后，眼睛向上看。

　　注意

　　向前看，不要垂下头;尽量不要耸肩;终你能够把下巴放到地板上。保持该姿势呼吸10次。

　　步骤三

　　反作用姿势是，先吸气，身体收回来，以膝并拢放松一会儿，然后再继续练习。

　　注意

　　双腿并拢，从拉伸状态恢复到正常。

　　功效

　　有清肠排毒，促进血液循环的作用，坚持练习可以使我们的皮肤变得更加水嫩。

　　健体，改善萎靡暗淡，排除体内毒素。

　　光泽式

　　每天练习3-5分钟，每回停留5秒钟，动作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!当动作完成时，脸部肌肉及上半身要尽量放，借着地心引力让身体下垂。

　　初学者若腿盘弹性较差，只要做到步骤2即可，不要勉强，诞辰及眼压高者，勿练习此式。

　　步骤一

　　站立，双脚打开与肩同宽，做深呼吸。

　　步骤二

　　吸气，上身慢慢前倾，吐气，不要勉强，尽力就好，前倾到大限度，停留做深呼吸。

　　步骤三

　　可以弯下去的朋友，双手抓住脚跟，停留深呼吸。

　　步骤四

　　缓慢还原，调整呼吸。

　　功效

　　可使脸部肌肤粉润光泽，预防老化，有防皱效果。因血液回流头部，可改善气色，解决皮肤干燥问题。兼具预防头痛、头昏、失眠现象，并强化脑神经。

　　瑜伽饮食——季吃什么对肌肤好

　　TOP5.海鲜

　　众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。

　　许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类，如鲑鱼。

　　锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也有助于细胞的新生和促进死皮的脱落，使皮肤富有光泽。

　　亚麻油和胡桃也有这些的功效。