抑郁症怎么自我治疗

　　抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。得了抑郁症，除了寻求专业医生的帮助和进行药物治疗，平时可以进行自我治疗，也能有效地缓解抑郁症症状。那么，抑郁症怎么自我治疗呢？下面就一起来看看吧。

　　抑郁症怎么自我治疗

　　1、自我治疗抑郁症在平时要作息规律，不要熬夜，因为熬夜会加重抑郁的情绪。

　　2、自我治疗抑郁症运动是必不可少的，适当做一些户外运动，比如打球、跑步、游泳等，运动出汗后可以释放压力和烦恼。

　　3、自我治疗抑郁症最重要的，是要与人积极的沟通交流，在人际互动中寻求别人的理解，找准自己的定位给予自己客观的评价，尤其是可以寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解，他们言语上的安慰、支持和鼓励，是克服抑郁症最大的动力之一。不要将什么都压抑在心中，尽量不要一个人呆着想很多事情。也可以写信、写微博来发泄情绪。

　　4、自我治疗抑郁症，需要提高对抑郁症的正确认识，不要过分自卑，不要过分沉浸在低落、悲观的情绪中不可自拔，要适当进行自我宽慰。适当转移注意力，旅游、看风景、呼吸新鲜空气，或者看一看绿树、红花，都可以转移注意力。这些都是要靠自己努力才能做到的。

　　以上就是对于抑郁症怎么自我治疗的回答。术后多注意休息，不要剧烈运动，不要吃辛辣刺激性食物，多吃清淡的食物。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。