面对身体亚健康要怎么调料

工作节奏加快，让我们承载的压力越来越多，但无论如何，健康永远是做好工作的前提。美国总统布什工作如此繁忙，还利用一切可以利用的时间健身。我们作为一名普通的职业工作者，何不以此为榜样，远离亚健康？为此，我们不妨从以下几点做起：

1、采取隔姜灸的方法，能起到促进血液循环的作用，有助于消除肩颈部的酸痛感。具体做法是：把生姜切成1元硬币的厚度和大小，贴在肩颈部感觉酸胀的部位，在姜片上放上小指肚大小的艾绒，将艾绒揉捏成金字塔形，用线香点燃，灸至艾绒燃尽，每周1～3次。

2、闭上眼睛，尽情想象能使自己放松的事情，比如自己很喜欢的一处景致或和心爱的人在一起的幸福时刻等，这样做有助于舒缓紧张情绪，让自己身心放松。

3、空闲时间做做全身摇摆的动作，有助于缓解周身疲劳。具体做法为：取站立姿势，两臂自然下垂，双眼轻闭，嘴自然微张，然后放松双肩，使全身瘫软般地左右摇摆，每次做3～5分钟，力度和频率以自我感觉舒适为好。

4．如何远离亚健康：学会科学饮食。饮食要有规律；坚持"早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，养成稳定、良好的饮食习惯。其次要懂得完善饮食结构；清淡为主，少食辛辣之物；新鲜蔬菜和水果富含多种营养元素，有助于提高人体免疫功能。最后每天要补充足量水分；维持身体的正常运转，每天至少要喝六大杯水

5、保持充足的睡眠有助于增强记忆力，这是因为人处于熟睡状态时，与特殊记忆有关的大脑神经元会活跃起来，这种脑神经反复循环的活动能增强记忆力；另外，还应保持乐观心态，愉悦的心境能增强脑细胞的活力，对强化记忆有益。

6．感觉心情不好想发脾气时，可以按摩一下太冲穴，能使心境平和。足背部，躅趾、二趾趾缝之间，向后约3横指宽处有一个凹陷，太冲穴就位于这个凹陷中。按摩时，先用右手拇指指腹按揉右脚的太冲穴，按揉1分钟，按至有酸胀感为宜，然后换左手拇指指腹按揉左脚的太冲穴1分钟。

7．眼睛感觉干涩时按一按睛明穴，可以缓解眼睛的不适感。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，左右眼对称各有一穴。按摩此穴时，双眼轻轻闭合，用双手的拇指、食指分别在双侧的睛明穴上轻轻按压约1分钟。按压力度以此穴处有酸胀感为宜。