太极拳的好处 练太极拳可以养生保健

　　太极拳养生作用是非常多的，生活中我们可以适当的练习太极拳，对身体的健康是非常有利的，所以为了自己的健康生活中可以适当练习太极拳。那么下面就让我们一起来看看太极拳的好处有哪些吧!

　　练太极拳可以养生保健

　　1、练太极拳要求心静体松

　　在练习太极拳的时候，要讲究心静体松，用意不用力，动中求静，意识引导动作，这样才能达到练习的效果。

　　思想上要高度集中，心无杂念，意识贯穿于动作当中，是动中求静的一种气功导引状态。

　　练习太极拳动作轻盈柔和，练习时给人一种身心放松的感觉，可以忘却烦恼，净化心灵。

　　此外，对治疗、缓解神经衰弱、失眠健忘、头晕耳鸣、心烦气燥具有一定的作用。

　　2、练太极拳要求以心行气

　　呼吸自然，气沉丹田，太极拳的腹式呼吸要做到细、深、长、匀、缓等要求，腹式呼吸使胸腹部有节奏的进行开合折叠运动，使膈肌和腹肌收缩与舒张、促进血液循环。

　　深长细缓的呼吸特点对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。

　　通过腹式呼吸法，有力于调节人体的内气运作，使人神清气爽。

　　3、练太极拳要求虚领顶劲

　　含胸拔背、沉肩坠肘，尾闾中正，松腰敛臀，主宰于腰而带动四肢，全身一动无有不动。研究发现许多疾病的根因是脊椎排列紊乱、错位、椎矩缩短等。

　　而太极拳基本的动作要求是撑直脊椎，背部拔长，腰如轴立，立身中正，头上顶而减轻脊椎的压力，腰部带动全身，腰肌、脊柱在运动中缓慢的进行拉伸、旋转，从而防止脊柱退化性变化，缓解颈椎、胸椎、腰椎疼痛、变形，腰肌劳损等疾患。

　　4、太极拳要求屈膝开胯

　　重心虚实变换，裆走下弧，动作有踢腿、独立、下势等静立性动作，动中有静，静中有动。

　　有效增强腿部肌肉力量，发达腿部肌肉，骨密度增强，有意识的在重心变换中控制平衡，犹如“不倒翁”，从而延缓骨质疏松，避免引发骨折，有效防跌跤。大腿是人体的第二心脏，人老腿先衰，腿部有力则心脏供血能力得到加强。