太极拳教学 太极是人人可练的健康运动

　　众所周知太极拳的好处非常多，常练太极拳可以强身健体，也可以修身养性。太极拳的特点柔和缓慢，人人皆宜，今天我们随着太极拳教学了解一下，太极拳健身的好处。

　　太极拳是人人可练的健康运动

　　太极拳的创编结合了古代道家学说，太极拳也是一门博大精深的学问，其与中国传统文化紧密结合。

　　太极拳又被称为“哲拳”。是荟萃了诸多学科和民族文化的精华而逐渐发展、完善起来的优秀运动项目。构成太极拳的基础比较广泛，其中主要的是武技基础、哲理基础和养生基础。

　　武技基础，太极拳是一种武术，它是以攻防动作为素材的运动，每个动作都有攻防的含义，不同于简单的机械性的周期性运动，也不同于相对静止的纯气功式运动。

　　太极拳具有一定的哲理基础，太极拳吸收了中国古代的太极理论，对立双方不停地运动，并且保持平衡。

　　逐步形成具有深刻哲理性、充满辩证思想的独特运动理论。中医理论认为，阴阳平衡，人就健康;阴阳失调，人就会生病;阴阳分离，人就会死亡。太极拳的动作和技术要求，都是遵循这一理论设计的。

　　太极拳吸收了我国古代养生法中的精华，例如导引法、吐纳法、道家的“性命双修、养气养形术”，拳家的“易筋经”，特别是传统医学中调整阴阳平衡的导引吐纳之术，使太极拳符合医学养生保健的要求。

　　融合武术、哲理、医学、养生及其他理论精华于一身的太极拳，形成了“以功为本，以养为主，以拳为母”的整体锻炼方法，它和其他运动项目根本的区别就是绝大多数运动都是消耗能量的运动。

　　太极拳是一种补充能量的运动，换一种说法是，太极拳是以小的消耗去补充大的能量运动。

　　它不追求更高、更快、更强，而是要求柔和、缓慢、安舒、自然，不要勉强，不要用拙力，不要强行超越生理极限，要顺其自然。

　　从健康的角度看，太极拳不过是通过训练，教会人们随时保持佳生理状态、佳呼吸方法和佳用脑的方法。

　　只要你学会了这种方法，并且能够在日常的工作、学习、生活中保持，你就进入了太极拳家所说的“无时不太极，无处不太极”的境界了，你也将从中获得健康。

　　太极拳松的作用

　　松是使自己的身体各部分横纹肌，能够与意识一致，完全听命于意识，在对待来攻击的力量时才能迅速地分解之。慢的作用，是为掌握姿势正确，亦为深入锻炼运动系统的各部分内部组织，使关节、肌、腱能以微小的活动霎时转换方向与集中力量。

　　太极拳家说“练得慢，用得快”就是这个道理。这是有科学根据的。松与慢相合，柔在其中了，所以文里不专谈柔字。圆的作用是练整体活动的安稳灵活。

　　太极拳的圆，不仅是外形的圆，而且是外部与内部一致的圆。这就是形式要圆，气机也要圆，是全身整个的浑圆活动中，包涵着身体各部分与整个浑圆圈相应的许多复杂的小圆圈。有如一个大圆球包含着一连串小圆珠，一时俱在流转。

　　这才是太极拳的圆。外力一碰上，它就能在接触之倾，将来力甩开。李亦畲《走架打手行功要言》中说：“触之则旋转自如，无不得力，才能引进落空，四两拨千斤”。

　　这话能够精确地说出太极拳圆动作的技击作用。其练法是在松和慢的基础上不断地提高起来的。后说到和的动作。和是前三种动作熟练到意气融洽的阶段，但造诣还是大有差别的。

　　譬如达到《十三势歌》中所说的“满身轻利顶头悬”是一种境界，达到《庄子·养生主》所说的“官知止而神欲行”又是一种境界了。总之，进入于和便将步步净化，愈来愈精纯，这是可以想象得到的。