太极拳伴奏音乐欣赏太极拳音乐百鸟朝凤

　　每天我们都能看到很多人打太极拳，而且喜欢随着太极拳音乐练习。太极拳的运动特点柔和缓慢，圆活轻灵，通过学习太极拳能提高身体素质，下面随着太极拳伴奏音乐《百鸟朝凤》练习一下吧!

　　太极拳上下相随的特点

　　练习太极拳注重内外三合，要求上下相随，常练太极拳能提高身体协调性和稳定性。

　　上下相随的理论依据是“以腰为轴带动肢体屈伸旋转的动作”。以腰为轴带动肢体屈伸旋转运动的程序是由腰轴转动带动躯干运动，再由躯干转动带动下肢和上肢的运动。

　　这种传承转带动作，能使肢体运动形成上下相随、全身协调的运动。练太极拳按照源动腰脊转股肱的运动法则运动，就能达到上身运动和下身运动协调统一，形成上下相随的动态形象。

　　太极拳是一项全身运动，拉伸筋骨肉，要求节节贯穿，习练太极拳能降低摔跌的风险。

　　百鸟朝凤歌词

　　凤凰得病在山中

　　百鸟前来问吉凶

　　十姐妹双双来看病

　　八哥儿忙着请郎中

　　请了天鹅来诊脉

　　气坏了鹞子向天冲

　　画眉在笼中干着急

　　鹦哥在架上不宽松

　　凤凰得病在山中

　　百鸟儿前来问吉凶

　　十姐妹双双来看病

　　八哥儿忙着请郎中

　　请了天鹅来诊脉

　　气坏了鹞子向天冲

　　画眉在笼中干着急

　　鹦哥在架上不宽松

　　孔雀弹琴在山中

　　乌鸦前来报病凶

　　杜鹃鸟哀哀来哭叫

　　黄莺儿报告驾已崩

　　鹭鹚急忙来穿孝

　　哭坏了年老的白头翁

　　请来些念经的沙和尚

　　尽念些鸳鸯再难逢