全国爱肝日 遵循这4个原则养出好肝脏

　　肝脏经常被人们叫做哑巴器官，它基本都是默默无闻的，一些人发现肝脏疾病的时候已经是中晚期了。今天是全国爱肝日，大家也应该要学习如何护理肝脏，很多食物能为肝脏提供营养，吃什么对肝脏好?生活中有很多养肝小妙招大家要了解一下。

　　全国爱肝日

　　全国爱肝日，是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日。每年选定一个宣传主题。自2001年起，全国各地有关机构、医院、学校每年在这一天采取多种形式，开展爱肝科普公益宣传活动，已举办了二十次。

　　如何护理肝脏

　　注意饮食

　　想要让肝脏更加健康，饮食方面不能吃过多的糖类和肉食，这些食物会导致肝脏负担加重，也不利于肝病的治疗。就拿脂肪肝举例子，如果总是摄入高糖或是高脂肪类的食物，会导致肝脏中堆积过多的脂肪，这样就会加重疾病，所以大家要控制自己的饮食。

　　不能喝酒

　　一些人认为自己的肝脏还是很健康的，有轻度肝脏疾病的人，感觉偶尔喝酒也不会影响疾病，这个想法是不对的，酒精当中有比较多的乙醇，而乙醇到我们的肝脏中会转化为乙醛，这种物质对肝脏有很大的危害，也会让肝脏细胞坏死。

　　定期做检查

　　人们在生活中要定期做做肝脏检查，定期检查就能知道自己肝脏的健康程度，也能发现其他的异常问题。特别是对于有慢性肝病的患者来说，做好检查能控制疾病，也能知道肝脏疾病是否出现病变。

　　不要盲目服用保肝药

　　有一些患者认为自己在治疗疾病期间，还需要服用一些保护肝脏的药物，能够将肝脏的伤害降到低，却不知保肝药物中也含有一定的毒副作用，这些毒副作用如果持续伤害到肝脏，不仅不利于肝病的恢复，还会让肝细胞持续受损而加重病情。

　　吃什么对肝脏好

　　1、鱼类：脂肪鱼，如鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼和鳟鱼含有高含量的ω-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以帮助改善肝脏脂肪水平并降低炎症。

　　2、燕麦片：全麦食物中的碳水化合物如燕麦片可以让你的身体更有活力。他们的纤维含量也填补了你，这可以帮助你保持体重。

　　3、核桃：这些坚果富含欧米茄-3脂肪酸。研究发现，吃核桃的患有脂肪肝的人有改善的肝功能检查。