老年人应如何根据自己的特点进行性活动

老年人的普遍特点为：体力较差，有不同程度的心血管疾病如冠心病、高血压等。因而，做爱时不宜过度兴奋，过度用力，过度疲劳，时间不宜过长，要适当自我控制。据日本医学专家统计，性交时死于心脏病者79％系婚外恋，认为这与精神过度兴奋有密切关系。建议采取以下措施，进行调节。

(1)以相互"抚摸”取代"性交”，对体力欠佳的老人，这样做一样可以获得满意盼性享受，不一定要进行正规的性交(即将阴茎插入阴道)。为了满足心理上的需要，可以将阴茎插在阴道中，但不用身躯活动，或作轻微的抽插活动，主要用手指去按摩阴蒂，这样可以使女方非常省力地获得性高潮，男方在女方性高潮的驱动下，很容易进入性高潮，这是老年人非常可取的一种做爱的方式，既减少体力消耗，又可获得性快感、性高潮和性满足。体力较差的老年人，最好不要去追求"性高潮”，因为在"性高潮”时，全身处于高度兴奋状态，血压升高，心跳、呼吸增快，随意肌和不随意肌都处于紧张收缩状态，这是一种生理性反射动作，犹如"打喷嚏”一样是无法控制的，必然要消耗很多体力。故建议老年人做爱，不要追求"性高潮”较为安全。

(2)选取省力的体位做爱。大多数人的&1squo;做爱’方式为平卧位，男子在上或女子在上，在上者占主导地位，用力较多，心跳、血压的变化较大，故建议身体健康、体力较好者在上，体力较差者在下。其次，采取侧卧位或坐位做爱，也是老年人可取的做爱体位，可减少体力消耗。侧卧位有两种，一种即面对面的"平卧位”向左或向右侧转45。

(实际上是半侧卧位)，男子在前(上)，女子在后(下)，女子下边的一条腿，屈举至男子的腰部。另一种方式为交腿侧卧，男子取侧卧位，女子的骨盆置于男子的两腿之间，侧卧在男子的怀中，两臂抱住男子的头颈，将阴茎插入阴道，女子上边的一条腿，屈曲，置活具有极大的破坏作用。每天喝1000克烈性酒或相当1000克烈性酒酒精含量的啤酒或葡萄酒，可引起性功能完全丧失5～8年。80％的男性酗酒者有阳痿、不育和性欲丧失。

酗酒可使性腺——睾丸中毒，酒后引起睾丸细胞破坏，睾丸萎缩。睾丸的主要功能是生产调节性欲和性能力的男性激素一一睾酮。长期酗酒，使性激素明显减少，导致阳痿和性欲丧失。

睾丸又是生产精子的器官，受到破坏和萎缩后，精子的产量减少，甚至无精子，因而失去生育能力。这一点对40岁后的男子不重要，因为已无须生育。

酒精降低睾酮的机制有三：首先，睾丸生产睾酮的量减少；其次，由于酗酒后机体的新陈代谢率增高，体内睾酮的消耗增加；最后，饮酒后体内睾酮与蛋白质的结合率增加，从而减少睾酮的利用率。

慢性酒精中毒所产生的恶劣后果有二：一是机体发生生化改变，从而降低性激素水平，如停止饮酒，一段时间后性功能可以恢复；二是睾丸和肝脏一旦受到酒精的永久性损害，性功能是不可恢复的，因为睾丸细胞已破损殆尽，取而代之的是瘢痕组织。至此，即使停饮已为期过晚，后悔莫及。故奉劝大量酗酒者应及早却步，即使不能完全恢复性功能，至少不会继续恶化。

40岁后的年长者，对酒精的损害特别敏感，极易遭受损伤。因为在此年龄段的男性阴茎勃起功能已非常脆弱，对年轻人不造成危害的饮酒量足使老年人遭受极大伤害。因为老年人的性激素水平已很低，加上血管硬化，阴茎的供血早已不足，如再遭受酒精中毒的危害，这等于是雪上加霜，损害倍增。

酒清对于女性的损害与男性一样，小剂量饮酒，可产生轻松感，增进性兴奋。但大量饮酒，可抑制神经中枢，使性高潮受阻。慢性酒精中毒，卵巢遭受损害，引起月经失常，停止排卵，女性激素减少。由于女性激素不足，引起乳腺、子宫、阴道壁萎缩，同时分泌物减少，性交时缺少滑润，引起疼痛和不适。长期酒精中毒，引起肝硬化(酒精性肝硬化)、衰老和更年期提前。性医学专家。Masters和.Johnson指出：30％～60％的酗酒妇女性兴奋、性高潮丧失，还有其他性功能障碍。

吸烟埘性功能的危害虽不如酒精，但吸炯可影响阴茎的勃起能力。经过眭医学专家的研究，结论是吸烟是引起阳痿的重要因素之一、80％的阳痿病人都有吸烟史。专家们认为：吸烟可增加心血管和高血压等疾病的危险性，而这些疾病常是引起阳痿的重要因素。

性交前吸2支以上尼古丁含量很高的香烟，可引起性兴奋反应延缓，即使是年轻人，亦不能例外。其原因是由于尼古丁可引起血管收缩，阴茎的小血管收缩，阴茎的血供减少，从而导致勃起延缓或不能。

另外，统计学证明：吸烟的人群阳痿的发生率明显高于一般人群；大量吸烟者的阳痿发生率更高于一般人群。长期大量吸烟者阴茎的血供明显减少。很多吸烟者的性功能障碍，停止吸烟6周，不用任何治疗，可恢复性功能，阳痿好转。但停止吸烟的效果并不是每个吸烟者均如此灵验，据统计仅1／3的病人有效。