神经衰弱如何改善 做到这5点能帮你避开神经衰弱
现在人们的生活和工作压力都很大，所以很多人都存在神经衰弱的情况，在晚上的时候睡眠不好，白天也没有什么精神，此时要如何改善?引起人们神经衰弱的原因有很多，大家要及时的预防这个情况出现，一些食物能够改善神经衰弱，吃什么好?
一、保证睡眠
有神经衰弱的人生活只中要调整好自己的日常作息，保证充足的睡眠是非常要必要的。现在多数人都有熬夜的习惯，如果总是存在睡眠不足的问题，就会导致神经功能出现问题，所以大家生活中应该要在晚上十点的时候睡觉，保证每天8个小时睡眠才可以。
二、避免浓茶、咖啡
多数的人在生活中都有喝茶或是咖啡的习惯，一些人都已经将茶和咖啡当做日常的饮品了，但是大家要知道，如果总是摄入比较多的咖啡因，很有可能会导致神经系统功能出现问题，也会影响到睡眠质量，所以大家要避免饮用浓茶和咖啡。
三、多吃养心安神食物
生活中大家需要经常吃养心安神的食物，主要是这类食物会改善神经衰弱的症状，也能够有效的提高大家神经系统的功能，适合神经衰弱的人可以多吃菠菜，苦瓜，芹菜，小米之类的食物，这些物质能够为身体提供需要的物质，减少不适的症状。
四、适当运动
不知道大家在生活当中有没有运动的习惯，其实适当的运动对于人们来说是非常重要的，适当运动可以改善人们的精神状态，提高人们的活力，帮助大家维持更加健康的生活。
五、自我调节
神经衰弱患者的自我调节是非常重要的，很多患者是由于精神压力太大而导致神经衰弱问题的出现，所以想要调节神经衰弱，就必须要具有一定的自我调节的能力，要放松自己的压力，适当的寻求家人和朋友的帮助，这样才可以真正的解决神经衰弱的问题。
神经衰弱的原因
1、家庭因素
生长发育环境、幼年经历看缺乏母爱、缺乏安全感，经受过重大分离性焦虑者易患神经症。家庭关系松散、危机四伏、缺少亲情，甚至家庭破裂的单亲家庭成长起来的孩子易患神经症。因为在上述环境中成长起来的孩子，往往出现人格问题，表现为内倾型性格。
2、身体因素
神经衰弱是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，而产生神经衰弱。据有关资料统计，脑力劳动者发病占96%以上，这也间接地说明神经衰弱与过度脑力劳动有关。但是，有些人常年加班加点，大脑长期处于紧张患状态，也未发生过神经衰弱。这说明任何事都不是绝对的。而作为预防本病的发生，应该记住“劳逸结合”这一名言。
3、性格因素