高血糖如何改善 这份降糖秘籍让血糖回归正常
血糖正常是人体一个健康的指标，如果我们的血糖过高或是过低，很有可能会导致一些不适的症状，得了高血糖要如何改善呢?导致高血糖的原因有很多，可能是生活习惯问题，也可能是缺少运动。高血糖患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、注意饮食，有高血糖的患者应该要注意自己的饮食，要吃到吃得越多，血糖可能会越高，所以在生活中大家应该要做好饮食的调理，可以每顿饭要少吃点，也要少吃些零食，这样对于控制体重和血糖有很好的效果。
2、注意运动，想要更好的控制血糖，在生活中大家要增加活动量，或是用更多的锻炼方法，这样对于控制血糖有一定的好处，即使是简单的运动，也要坚持下去，这样对于控制血糖有一定的效果，对于改善高血糖有效果。
3、注意自我放松与情绪调节，发现自己有高血糖的症状，在平时可以做做放松的工作，像是深呼吸，这样能够帮助我们缓解压力，能让血糖降低，平时大家应该要调整好情绪，保持良好的心态，能很好的控制血糖。
4、多喝水，主要是要增加无糖液体的摄入，因为脱水也会引起血糖升高的，所以高血糖者不管有无糖尿病，都要注意每天摄入大约2到3升的无糖液体，包括水、饮料、汤等，都可选择。当血糖升高时，喝水不只可冲淡血糖，而且清空可有效的避免食物过多的摄入。不过如果有心脏病或肾脏并发症的，则要适当限制液体的摄入。
高血糖的原因
1、过度肥胖。肥胖人群容易出现内分泌失调的问题，胰岛分泌胰岛素功能下降，对血糖的调节能力下降，从而引起血糖升高。
2、缺乏运动。经常运动的人能够促使肌肉组织对葡萄糖的消耗，有控制血糖的作用。有研究显示，在有规律的运动人群中，糖尿病的发病率会明显降低，说明运动对于血糖的调节有非常明显的作用。
3、怀孕。孕期妇女的性激素分泌增多，容易引起糖代谢异常而出现妊娠期糖尿病。这种糖尿病在孕期也要注意控制，一般在生产之后会恢复正常，若控制不好可能会引起妊娠期的子痫。
4、饮酒。饮酒可以导致低血糖，也可导致高血糖。酒精可以抑制体内糖原异生和肝糖原的分解，打破了肝糖原与血糖之间保持血糖平衡的反应，可能引起高血糖。