头发油如何改善 一份好用的去油腻守则建议收好
头发油可以说是很常见的一个症状，特别是对于女性朋友来说，这个情况会让大家感觉比较头疼，一旦出现了头发油要如何改善呢?引起人们头发油的原因有很多，可能是洗头方面出现了问题，也可能是生活习惯问题，头发油的人吃什么好呢?
第一、经常洗头
在平时大家可以经常洗头，特别是油性皮肤的人，出现头发油的情况可能会更严重，大家可以每隔一天清洗一次头发，特别是在容易出汗的情况下，很有可能会加重头发油的问题，大家每天只能清洗一次，一定不能超过一次，不然会适得其反。
第二、正确使用护发素
生活中发现自己头发总是有出油的情况，那么在选择用护发素的时候，要用具有收敛作用的护发素，这样能够减少皮肤油脂的出现，还有大家在洗头的时候，需要用温水吧食醋稀释在洗头，这样能够很好的减少油脂，不过不能将食醋直接涂抹在头发上。
第三、合理饮食
油性皮肤的人在生活中要注意自己的饮食习惯，饮食中要少吃辛辣、油腻和刺激性的食物，平时应该要以清淡饮食为主，要多吃新鲜的蔬菜和水果。生活中应该要经常喝白开水，这样能够帮助人们很好的减少油脂的分泌，改善头发油的症状。
第四、按摩头皮
在洗头的时候可以对头皮进行按摩，有助于缓解和皮脂分泌过多的作用。
第五、服用相关的药物
油脂分泌过于旺盛，很可能是体内激素过多等因素所诱发的，可以通过服用相关的药物来进行控制，但务必要在专业医生的指导下，选择合适的药物。
头发油的原因
1.用错洗发水
目前市场上常见的洗发水都具有清洁和保湿的功能。对于头发喜欢油的女生来说，好选择清洁效果更好的洗发水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。当然，这些可以根据自己的生活经验来选择。
2.头发洗得太勤也出油
现在很多人不管头发是否干净，出门或回家都要洗头，这已经成为他们的习惯。“众所周知，如果你长时间不洗头就会头发很油。事实上，如果你洗头太频繁，也会出油。” 皮脂是根据信息反馈分泌的，勤洗头，皮脂会收到“缺油”的信息，并进一步分泌油脂，这将导致头发分泌越来越多、油脂越来越多。
3.不良生活习惯
现代人的生活节奏相对较快，许多人在吃饭的时候都是随意应付，通常外卖就解决了。这样不科学的饮食常常就会导致皮肤的油脂分泌过多，导致头发油腻的情况。
此外，熬夜、长期面对电脑和睡眠不足都是属于不良的生活习惯，对头皮和全身皮肤都不好，希望每个人都要注意这个问题。4.过度使用化学美发用品
在你的头发使用发胶和定型喷雾来定型之前，如果你的头发已经过油，头发与空气的长期隔离会使你的头皮更加油腻。 如果在特殊场合需要使用这些美发产品，建议您可以选择一些成分相对安全、无负担的产品，并在回家后尽快洗掉这些美发产品。
5.压力过大
压力和焦虑会导致皮脂腺分泌过多，尤其是现在人们一方面要忙于商务，另一方面要回家后处理家务。这样，长期这样生活很容易导致压力上升、皮脂腺分泌过多和头发变得油腻。
1.玉米
玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
2.冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
3.绿茶
绿茶是一种非常好的清脂饮料，全世界都有大量的人每天喝绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。
4.鱼类
鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。
5.燕麦
清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。
结语：上文已经为大家介绍了头发油如何改善，我们现在应该知道怎么做可以改善头发油了，在平时大家应该要护理好自己的头发，做好头发的清洁，注意自己的饮食习惯，多吃一点清淡类的食物，也要经常吃蔬菜和水果，一旦出现了头发油要尽早的改善。