怎么预防睡眠障碍

预防睡眠障碍有以下几点。第一、要按时睡眠，第二、要适当的做体力活动。第三、吃一些有助于睡眠的食物。

预防睡眠障碍首先要按时睡眠，还要适当做体力活动，因为长期脑力劳动的人精神比较紧张，运动以后可以能促进睡眠。

睡眠障碍的患者也可以根据具体的病因和疾病的严重程度，选择合适的药物进行治疗。

睡眠障碍的患者也可以在睡前饮用热牛奶，帮助更好的入睡。