如何预防心血管疾病 做好这件事不被心血管疾病牵着走

　　大家对于心血管疾病应该不陌生，像是平时我们经常听到的高血压、心律失常等都是比较常见的心血管疾病，心血管疾病不能尽早的改善，会影响到生命健康，那么要如何预防心血管疾病呢?引起人们心血管疾病的原因有很多，患者生活中要注意自己的饮食，吃什么好?

　　如何预防心血管疾病

　　1、注意饮食

　　想预防心血管疾病要注意自己的饮食，饮食方面减少对于食盐的摄入，要保证低盐低脂肪的饮食，生活中多吃粗粮，粗粮中有比较丰富的营养物质，它里面含有的脂肪以及胆固醇也比较低，吃了不会给身体增加负担，并且能够促进体内的血液循环。

　　生活中要少吃油炸类的食物和动物内脏，主要是这类食物对我们的心血管有一定的影响，很有可能会加重血液中油脂的含量，在动物内脏中有很多的胆固醇，这些物质到了我们的身体中，会加重血液的粘稠度，导致心血管疾病出现。

　　2、戒烟

　　吸烟对我们身体的危害是非常大的，主要是香烟中存在尼古丁，这个物质会给我们血管内皮造成危害，也会影响到血液的健康程度，总是吸烟的人会加重患有心血管疾病的几率，这样对我们心脏的危害可以说是非常大的，所以在平时要少吸烟。

　　3、适当的进行锻炼

　　适当的进行体育锻炼能够加快血液的循环速度，提高人体的新陈代谢，能够让体内的毒素加速排出，同时还能够让血管的舒张正常化，使身体的内分泌系统得到很好的改善。

　　4、定期体检

　　很多的慢性疾病在早期都没有明显的症状，所以坚持体检能够有利于早期发现疾病，特别是对于有心血管家族病史的人群，能起到，早发现，早预防的效果。

　　5、多喝茶

　　在茶中含有茶多酚，茶多酚能够帮助降低人体内的胆固醇，同时多喝茶还能够降低血压，因此在日常生活中多喝茶对预防心血管疾病是有很好的效果的。

　　心血管疾病的原因

　　1、高血压

　　高血压反复发作容易导致心脏负荷加重，一旦心脏负荷过重可能就会损伤心肌组织，引发心血管疾病。

　　2、过度劳累

　　长期过度劳累也会损伤心脏，引发心血管疾病。要想避免此病危害，就要注意劳逸结合，避免劳累，危害健康。

　　3、长期熬夜