高血脂怎么调理 这份安全的降脂守则建议收藏
高血脂是现在出现几率很高的疾病，它主要发生在中老年人身上，高血脂一直存在很有可能会引起更严重的疾病，此时应该要怎么调理呢?导致人们高血脂的原因有很多，可能是疾病因素，也有饮食问题，高血脂患者要注意自己的饮食，在平时吃什么好?
1、粗细粮搭配
多数高血脂患者的饮食都比较精细，很少吃粗粮，虽然说细粮的口感很好，但是里面含有比较多的淀粉，这个物质到了身体中比较容易被机体消化和吸收，对于改善高血脂不利。所以大家在饮食方面应该要做到粗细搭配，这样对身体是有好处的。
2、控制油脂
控制油脂并不是说让患者一点不吃油腻类的食物，而是说要在均衡饮食基础上，选择比较健康的油脂，患者在生活中应该要少吃高热量、富含饱和脂肪酸之类的食物，高血脂的患者要多吃富含不饱和脂肪酸的食物，像是适当的吃菜籽油、橄榄油、禽肉、鱼肉等。
3、运动
肥胖与高血脂之间有密切的关系，虽然说不是只有肥胖人群才会有高血脂，但是有一点大家要承认，肥胖人群出现高血脂的几率会更高一些，导致后期的时候，出现心血管疾病的几率也会变高很多，通过运动能够将身体中多余的脂肪去除，有效改善高血脂症状。
4、告别吸烟饮酒
香烟虽然不会让体内脂类超标，但是吸烟却可刺激中枢系统兴奋，导致机体分泌出大量的肾上腺素以及去甲肾上腺素，在激素的双重作用下，血管壁就会迅速收缩，导致血液黏稠度增加，不仅对高血脂控制不力，后期还可引发高血压问题。
高血脂的原因
1、年龄因素
据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。
2、其它疾病及药物因素的影响
糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。
3、遗传因素
有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病，这可能与其遗传基因的缺陷有关。
4、缺少体育锻炼和体力活动