足疗养生 家庭足浴足摩实用秘笈

　　现在足疗店开的是很红火，在大家没事的时候都喜欢去足疗店做做，放松放松自己。可以虽然一次花不了多少钱，但是老去的话，也是要很多钱的。那么在家里面做足疗呢?很多人又没有专业技能，不会做这个。今天小编就来给大家介绍一下在家做足疗的方法，一起来看看吧。

　　脚底按摩

　　在中医上，脚是占有很重要的地位的，脚的健康就影响了身体的健康，脚上面有很多器官的反射区，所以说经常做足疗是对身体很有好处的。

　　常常做脚底按摩，能缓和人的身体的疲劳紧张，使身体健康，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状态。

　　除了在经常在外做足道，其实日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩按摩脚部。简单易行的自我脚底按摩，大致可以有三种做法

　　1、推法

　　位置

　　脚底板上面有一个人字形的区域，这个地方就是肾的反射区。

　　手法

　　双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

　　功效

　　此方法，对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

　　2、压揉法

　　位置

　　脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。

　　手法

　　双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。

　　功效

　　此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

　　3、刮法

　　位置

　　脚踝骨以下内外两侧。

　　手法

　　双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

　　功效

　　此手法主要针对前列腺等有一定帮助。