老人便秘如何调理 牢记4招帮你快速摆脱便秘
很多人上了年纪后，都会有这个的问题，就是出现便秘，便秘的出现会影响到老人的生活质量，此时要如何调理呢?引起老人便秘的原因有很多，可能是不良的生活习惯，还有饮食因素。便秘患者吃什么食物好?
1、不再使用泻药
很多老年人都依赖用泻药让自己快速的排便，但是这个方法对身体是有影响的。用泻药能让粪便快速的排出去，但是也会形成依赖，所以大家应该要改变这种促进排便的方法，要用日常调理减少便秘问题。
2、饮食要多摄入膳食纤维
一些人在生活中不喜欢吃含有膳食纤维的食物，但是想要更好的调理便秘问题，大家有一定要注意，就是经常吃含有膳食纤维丰富的食物，像是多吃粗粮，还可以常吃水果，大家可以根据自己的喜好选择适合自己的食物。
3、运动锻炼不可少
有的老年人在退休了只有，就不愿意运动了，但是大家一定要走出房间，要做运动。在外面晒太阳能预防骨质疏松，这样能避免腰背酸痛的症状，还可以很好的预防骨折出现。经常进行体育锻炼，可以促进肠胃蠕动，减少便秘出现。
4、养成规律排便的习惯
想要预防便秘或者调理便秘，一定要养成规律的排便习惯。即使没有想上厕所的意思，也要定期的去一厕所蹲一蹲，这样会慢慢建立正常的排便习惯，便秘的困扰也会迎刃而解。
老人便秘的原因
1、睡眠不足
很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。因此老年人日常应保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。
2、缺乏运动
上年纪后，老年人缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。
3、不爱喝水