便秘怎么改善 5种通便方法掌握了不吃亏
便秘大家应该不会感到陌生，很多人生活中都遇到过这个问题，便秘一直存在会影响到身体的健康，此时要怎么改善呢?导致人们便秘的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是饮食问题。便秘患者吃什么食物好?
第一、早晨起床喝一杯淡盐水
身体在经过一个晚上的休息，身体中会存在大量的垃圾，也会有缺少水分的症状，此时应该要通过外部的效应帮助排泄，刚刚起床的时候要喝一杯温水，这样能起到促进新陈代谢的作用，起到稀释血液粘稠度的情况。
第二、养成每天定时排便的习惯
缓解便秘比较好的方法，就是要养成良好的排便习惯，这样坚持下去，身体就会逐渐形成生物钟，慢慢的就会恢复或重建肠道的反射。如果早上时间不充足，那么也可以将这个排便的生物钟调理到中午或晚上。
第三、每天吃一些香蕉
大家应该都知道香蕉能起到通便的效果，所以适当的吃香蕉对改善便秘有一定的效果，香蕉是很常见的一种水果，在市场上都有卖的，价格也非常便宜，如果大家能每天适当的吃香蕉，对于改善便秘有很好的效果。
第四、养成良好的饮食习惯
改善便秘就不要吃油腻和高脂肪的食物。油腻的食物很容易加重便秘。吃了一些肉类和高热量的食物后，肠道对它们的分解是特别缓慢的，可能消化都需要几天的时间。所以，如果有便秘的症状，好少吃肉。可以多吃一些清淡易消化、新鲜的水果和蔬菜。
第五、适当运动能增加肠道蠕动
每天可以进行一些比较适当的运动，这个非常重要，因为运动后，可以增加肠道蠕动有利于加快食物的消化。可以在晚饭后，因为不适宜做一些剧烈的运动，可进行适当的散步来促进肠道蠕动。这样可以改善便秘的情况。
便秘的原因
1、津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
2、气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。
3、脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。