如何预防痤疮 日常这样做能避免痤疮出现

　　痤疮是出现在面部的一种皮肤疾病，它会给大家的面部带来危害，影响到美观，导致痤疮的原因有很多，常见的就是饮食不合理，和身体内分泌出现了问题，大家要如何预防痤疮呢?痤疮的症状有很多，大家要注意。

　　如何预防痤疮

　　1，很多人在生活中都喜欢用手触摸的脸。这是一种很不好的习惯，我们的手上有很多细菌。如果经常摸自己的面部，很有可能会导致细菌滋生，然后出现痤疮。为了减少痤疮出现，要改掉这个坏习惯。

　　2，定期更换床单，大家要保证被子，床单你还有枕头等的卫生清洁。如果没有定期清洁，很有可能会导致螨虫，会让痤疮出现。定期做好清洁，要放在阳光下暴晒，这样能起到杀死细菌的作用。

　　3，多数人对蛋糕，甜品等都不能抗拒。总是吃甜食，很有可能会加重痤疮症状。含糖量很多的食物，和碳水食物，会加重痤疮出现。还有大家对于坚果要少吃，因为这类食物也会加重痤疮问题。

　　4，养成日常锻炼的习惯，适度锻炼可以促进新陈代谢，对身体和皮肤都有很好的疗效。不能够断断续续，一定要持之以恒。即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。

　　5，吃蔬菜也是消除痤疮的好方法。因为胡萝卜，蕨菜等都可以起到增强细菌抵抗力的作用，而青椒，菜花有抗菌作用，另外，均衡的饮食有助于在人体内健康当然可以减少痤疮的发生，爱美的朋友一定要不能够挑食哦!

　　痤疮的原因

　　1、生活压力大：如今的人需要承受很大大的生活压力，此时体内荷尔蒙就会发生变化，进而改变了身体循环机制，影响正常免疫力，使得细菌容易入侵肌肤和身体，加上肌肤的稳定性较弱，很容易导致痤疮的出现，这种情况需要及早释放压力。

　　2、饮食结构不合理：很多人无辣不欢，经常进食一些辛辣刺激性大的食物，这样的饮食结构很容易导致痤疮的出现，因为这些食物会刺激皮脂分泌，导致肌肤上油脂堵塞，从而引起大量的痤疮，对于这种情况需要通过改善饮食结构来改善。