手脚冰凉怎么改善 5种升温方法赶走手脚冰凉
有很多女性到了冬季的时候,就开始出现手脚冰凉的情况了,这个时候大家会感觉体质变虚弱,一旦出现了手脚冰凉要怎么改善呢?引起人们手脚冰凉的原因有很多,可能是身体比较虚弱,或是没有注意保暖。手脚冰凉的人要注意自己的饮食,吃什么好?
1.坚持运动,帮助新陈代谢
运动可以说是驱寒比较好的一种方法,坚持运动能够促进血液流动的作用,还可以加速体内的新陈代谢,这样就能够让我们的身体变得更强壮,并且也会增加心肺功能,坚持做运动对我们的身体有好处,所以手脚冰凉的人要经常做做运动。
适合手脚冰凉患者做的运动有很多,大家可以选择慢跑、跳绳等。运动的时候身体会产生热量,这样能够很好的改善手脚冰凉的状况。大家在发现自己的手和脚开始变冷,并且不能保证正常的温度,那么可以每天坚持多锻炼,这样能够改善手脚冰凉。
2.泡脚
发现自己有手脚冰凉的症状,大家可以通过泡脚的方法改善症状,多数人会有气血不足的症状,或是身体中血液循环变慢,就会让手脚冰凉的症状加重。坚持泡脚能够很好的改善手脚冰凉的症状,大家要准备高一点的桶,用40温度的水坚持泡20分钟就行了。
按摩足底穴位,这样效果更好。通过泡脚进行传热。这样,可以提高手脚的御寒性能,保持局部血液循环,还能提高睡眠质量。人们的手和脚会保持温暖。这是一种有效的缓解手脚冰冷的方法。
3.饮食调理
要想缓解手脚冰冷,就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病,平时不要吃太多寒凉食物,如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少,会导致低血压和正常的糖摄入量。
吃东西时,应该吃饱。这样能迅速产生大量热量,温暖身体,并储存适量脂肪,有助于身体保持体温,改善手脚冰冷。
4.晒太阳
中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部,所以要多晒背部,用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D,温暖又健康。
手脚冰凉的原因
1、缺铁性贫血引起
出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善,因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法,能够获取人体需要的营养物质,满足身体需求,促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康,总是挑食和偏食,身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血,患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关,要及时调养好身体,通过合理手段改善贫血的情况。
2、缺乏运动
出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关,例如部分人缺乏运动,在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少,容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环,循环能力良好的情况下,有足够的血液供应到身体的每个部位,四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉,需要看看是否和缺乏运动有关。
3、没有注意保暖经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因,并通过合理的方式进行改善。据了解,手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。特别是在寒冷的秋冬季节,气温变化幅度大,且早晚温差大。如果没有注意保暖,受到寒冷的刺激血液循环降低,人的四肢没有足够的血液供应,常有的表现就是容易冰凉。如果存在这种情况要采取保暖措施,一般保暖工作做到位,手脚冰凉的情况能够得到好转。
4、严重疾病导致的身体虚弱
出现手脚冰冷的情况,有可能是由于身体虚弱引起的。部分人出现了严重的疾病,在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供,吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动,身体变得十分虚弱,手脚也同样容易冰冷。如果是某些严重的疾
可以吃牛羊肉
一到了冬天天变的越来越冷,天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉,牛羊肉是冬天御寒的佳品,羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要,能进步机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
可以吃热巧克力
手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力,早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力,喝了它一天暖暖的,为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击*基对身体的损伤因此具有暖身效果。
可以吃核桃
手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃,核桃营养极其丰富,多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。
可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃点黑豆,吃黑豆的益处有很多,研究表明黑豆营养丰富,对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
可以吃地瓜
地瓜很常见的食物,但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富,它含有钾、膳食纤维等多种营养,天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
可以吃燕麦
大家都知道吃燕麦片有利于身体健康,是减肥佳品,同样吃燕麦片也有御寒功能,冻手冻脚的徐兴门可以试试,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
结语:上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么改善,我们现在应该知道怎么做可以改善手脚冰凉了,在平时大家应该要护理好自己的手脚,做好身体的保暖,特别是在冬季的时候应该要为身体增添衣物,一旦出现了手脚冰凉要尽早的治疗。