消化不良如何改善 5个消食妙计快速赶走消化不良

　　消化不良是生活中很常见的一种消化道症状，导致人们消化不良的原因非常多，有生理问题，也有病例因素。消化不良的人身体会有很多不适的症状，此时要如何改善呢?一些食物能促进食物消化，吃什么食物好?

　　消化不良如何改善

　　第一，如果身体中有胃酸不足的情况，会有消化不良的情况。这个时候大家可以喝一杯苹果醋，如果消化不良的症状没有得到缓解，说明胃酸过多了，这个时候就不要用促进胃酸分泌的药物了，如果饮用后胃部灼热感消失了，可以每天饮用苹果醋。

　　第二，避免吃某些食物。对于有消化不良的人来说，在饮食方面，就不要吃甜食、辛辣和油腻性食物了。一些人喜欢饮用碳酸饮料，还会经常喝咖啡吃垃圾食品，此时这些习惯也要改掉。

　　第三，注意科学的饮食方式。生活中多吃纤维素丰富的食物，这些食物能促进吸收和消化。要多吃水果和蔬菜，也要常吃谷类食物，在饮食方面要注意营养均衡，一旦出现了消化不良，也可以喝些米汤促进消化。

　　第四，进行按摩。消化不良时，顺着肚脐周围顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。

　　第五，适当的运动。多数人出现消化不良是由于平时运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体的热量消耗较小，对饥饿的感觉不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食就容易引起消化不良，所以经常进行体育锻炼能缓解消化不良的问题。

　　消化不良的原因

　　1、存在负面情绪。情绪如果波动过大很容易就会对人体造成严重影响，继而影响到胃肠道的正常运作，在这个时候消化不良就会有机可乘。所以大家在生活中必须要保持良好的情绪，用积极乐观的心态面对生活。如果有明显情绪波动较大的症状，好可以调节好饮食习惯，避免进食一些难以消化的食物。

　　2、经常摄取一些没有消化的食物。如果经常进食一些难以消化的食物，很容易就会诱发不适，所以大家在生活中必须要多多重视饮食习惯。尽可能以清淡为主，避免因为错误的饮食习惯给人体造成伤害。