落枕怎么改善 4种给颈部解锁的动作要学会

　　落枕这个情况大家应该都遇到过，落枕后多数人都会感觉不舒服，严重的会影响到人们的生活和工作，一旦出现了落枕要怎么改善呢?引起落枕的原因有很多，像是着凉了，或是不注意睡姿。在生活中要怎么预防落枕呢?

　　落枕怎么改善

　　1、按摩颈部

　　有落枕的朋友可以通过按摩颈部缓解症状，落枕一般否是在脖子上的，并且基本都是脖子一侧落枕，此时人们会有颈部酸痛等症状，适当的按摩能很好的缓解症状，如果自己按摩比较累，那么大家也可以找身边人帮忙。

　　2、使用药物

　　落枕症状是分轻重的，一般人落枕一到两个小时就好了，但是一些人落枕可能要两三天才会好，落枕症状比较轻，是可以通过按摩缓解症状，比较严重的人可以选择药物治疗，落枕的朋友可以选择适合自己的方法。

　　3、避免大动作

　　发现自己有落枕症状后，大家不能大幅度的动作，不然会让我们的颈部变得非常难受，还有落枕后做了大幅度扭脖子的动作，可能会伤害到我们的颈部，所以有落枕的人，一定要护理好颈部，要尽早的改善。

　　4、注意睡姿

　　还得要让自己的作息时间变得更好，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己的睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。

　　落枕的原因

　　1、枕头不好

　　枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。

　　2、颈椎问题

　　有颈椎问题的人更加容易发生落枕，睡觉的时候受寒或睡姿不好，会令到颈椎无法得到放松，产生疼痛，经常出现落枕。多次出现落枕的人要检查是不是有颈椎病。

　　3、睡觉姿势不好

　　如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。