给三十岁女人的提示

提示1：减轻精神压力 呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。

纠正姿势精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

规范行为 即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

提示2：不要急于起床早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，这可以避免腰痛。

提示3：不乘电梯每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。

提示4：注意走路姿态在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。

提示5：每天都要运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

提示6：收拾厨房吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活。反正。饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

提示7：不要久坐边看电视边傲些简单的操练。即使坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房问里喊过来，而是走过去。

提示8：多多交往好交际的人比孤僻的人生病少一半。

提示9：笑口常开笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。