女人要多吃适合自身健康的食品

(1)番木瓜妇女更容易患胆囊炎，是因为雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中，容易形成胆结石。番木瓜这种热带水果所获得维生素C是橙子的两倍，维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小的番木瓜(大约300克)，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。

(2)亚麻籽科学家认为，亚麻籽种子里富含一种雌激素的化合物，能有效防止乳腺癌。

(3)豆腐豆类蛋白质高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反映减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50～76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一杯豆浆就含25～35毫克黄酮素。

(4)牛肉由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法：100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又控制体重。

(5)甘蓝叶这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症，此症是老年妇女容易患的一种疾病。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取到维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。