晚上减肥的方法 5种减肥窍门坚持做会看到效果

　　现在很多人都有减肥的需求，特别是在晚上的时候，是人们减肥的高峰期，关于晚上减肥的方法有哪些呢?减肥的人应该要注意自己的饮食，当然不是说节食，晚上减肥吃什么?生活中有很多减肥的小妙招大家要了解一下。

　　晚上减肥的方法

　　方法一：五点后不进食

　　大家应该要将自己的晚饭时间控制在5点左右，5点之后吃了喝水之外，就不要继续进食任何食物了。有一些人在晚上减肥的时候不吃饭，但是会吃一些零食，这样不但起不到减肥的作用，还可能会增加体重。

　　方法二：不喝啤酒和各种饮料

　　很多中年人在生活中很喜欢喝啤酒，尤其是在夏天的时候，有的人呢会将啤酒当做水来喝，但是经常这样喝着喝着就有了啤酒肚。想要将自己的肚子减下去，生活中应该要改掉喝啤酒的习惯，口渴的时候可以多喝一点水。

　　方法三：减慢吃饭的速度

　　如果人们细心一点就会发现，很多吃饭比较快的人，体重会更重一点，而吃饭很拖拉的人，会更瘦一些。所以想要减肥的人，在吃饭的时候一定不能吃太快，不过吃饭量很多的人，也是容易长胖的。

　　方法四：不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果

　　坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等。坚持两个月，肚子就会减下来。

　　方法五：每天坚持运动

　　很多肚子大的人往往都是因为工作的原因久坐而导致的。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化。

　　晚上减肥吃什么

　　1、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的佳天然药方。

　　3、土豆