咖喱鸡肉饭

咖喱鸡肉饭

咖喱鸡肉饭

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:*菜

功效:胃调养调理 肾调养调理 

主料:鸡腿 米饭 

辅料:土豆 胡萝卜 青椒 

调料:咖喱 洋葱 木耳(干) 

时期: 备孕期

种类:午餐

制作时间:<30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1、鸡腿肉洗净控干水份后剔除鸡骨。

2、将鸡腿肉切块后加入料酒,盐,胡椒粉稍腌几分钟,这时来准备蔬菜。

3、将土豆、胡萝卜、青椒、红椒切菱形片,洋葱及泡好的黑木耳切片。

4、锅里放适量油,将鸡腿肉放入煸炒。

5、炒至颜色发白变色后滤油盛出。

6、原锅将洋葱放入煸炒,炒至颜色透明。

7、将土豆、胡萝卜加入一起翻炒。

8、将炒好的鸡腿肉倒入,翻炒均匀。

9、加入能没过蔬菜的清水,大火煮开后转中小火,盖好锅盖煮5-10分钟。

10、煮至蔬菜快要软烂汤汁收去一半时放入黑木耳及二块咖喱块,此时关成小火,用锅铲不断地搅拌,让咖喱完全溶化并防止糊底。

11、将青椒,红椒加入。

12、搅拌均匀后加盐调味即可出锅。

3制作提示

1、将盘中摆好米饭,也可再另外烫点蔬菜将煮好的咖喱加入即是美味的咖喱鸡肉饭。 2、 咖喱已含有盐等调味品,故不需要再额外增加调料,待出锅时依口味再调整。

4推荐食用时间

午餐

5营养解析

鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别,从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

6食物相克

鸡肉+菊花:一起吃会中毒

鸡肉+红薯:同食会腹痛

鸡肉+兔肉:腹泻