晨起喝杯淡盐水科学吗 这些养生误区要避免

　　随着养生观念的不但提升，现在人对自己的生活方式和生活习惯已经做出了极大地改变，其中早上起床之后饮用一杯淡盐水被很多人视为是养生的重要方式，能给身体带来很多意想不到的功效，事实果真如此吗?

　　其实不然，坊间的流传喝淡盐水的好处并没有确凿的科学依据，下面就为大家详细分析一番。

　　喝淡盐水并不能通便

　　支持饮用淡盐水可以通便的理论支撑是，盐水中含有钠离子，能给身体带来更高的渗透压，从而起到通遍地效果;而事实上，只有高浓度的食盐水才能提供足够的渗透压，对排便才会有效，普通的淡盐水效果可以忽略不计。

　　喝淡盐水反而有健康威胁

　　饮用食盐水会让体内血液浓度提升，而在早上人体血液浓度本来就较高，此时再饮用食盐水，会导致口干舌燥的问题，还会造成血压升高等问题，对我们的健康造成极大地隐患。

　　可见，早起喝食盐水并不是一种健康的做法，初次之外，在早上还有哪些看似“养生”的做法，其实会威胁健康呢?下面为大家总结一番。

　　醒来后立刻起床

　　早上醒来后立刻起床，绝不赖床被很多人视为是极好地习惯，其实这绝不是合理的做法，尤其是对于体质较弱的中老人群体更是如此，因为人醒来后立刻起床，会导致体内的血压在短时间内骤增，容易造成心脑血管疾病。正确的做法应该是在床上适应一段时间，等身体各项机能逐渐恢复后，再缓缓起身。

　　早起后立刻晨练

　　晨练是很多中老年人养生的重要一部分，但早上起床后不宜立刻进行晨练，因为在清晨刚醒来时，身体的血压处于较高水平，如果这时进行较为激烈的体育运动，容易造成心脑血管意外。还有很多人，在空腹的情况下进行体育运动，这也极易造成晕眩、昏厥等意外情况。合理的做法是在晨练前，摄入少量的食物，等身体从睡眠中逐渐恢复后，再进行体育锻炼，且运动不宜过于激烈，时间保持在半小时内。

　　常言道：“一日之际在于晨”，对于养生也是如此，遵循早上的养生事项，可以起到事半功倍的效果，上述的这些做法看似“养生”，实则危害健康，要想达到理想的效果，一定要掌握合适地养生方式。

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