血糖高可以吃些什么

血糖过高是现代人的三高之一，血糖过高，会给人的身体带来很大的危害，人的血糖过高与日常的生活饮食习惯是息息相关的。一定要注意科学的饮食，才能远离高血糖的危险。那么血糖高可以吃些什么？

血糖高可以吃些什么

血糖高的人能吃的主食，常见的馒头、蒸大米饭、面条都是可以的。 要控制主食的量，建议主食和蔬菜要搭配服用。常见的蔬菜主要以菜馅儿的，比如白菜、生菜、油麦、菠菜、茼蒿等等，以及菌类的包括蘑菇、木耳等等为主，它们跟主食搭配服用，既有助于控制主食的量，也能够延缓吃进去的主食，在胃肠道的吸收速度，从而有助于控制血糖的水平。避免吃一些油炸食品、肥肉、坚果类的食品等等，更不能把熬制比较久的稀饭、米汤等等当做主食。因为它们吸收的速度比较快，很容易升高血糖的水平。

血糖高要选择含糖量比较低的水果，比如西瓜、葡萄、樱桃、橙子、苹果、菠萝等，它们的含糖量偏低，血糖高的患者可以适当选择。还有其它很多水果。吃后监测血糖变化。

生活中血糖高要减少肉蛋鱼奶的量，多吃一些绿色的蔬菜。控制含盐量高的食品，不能暴饮暴食。要积极参加各种体育锻炼，避免剧烈运动。定期测量血糖。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！