男性水果减肥食谱 胡萝卜汁提高新陈代谢

　　减肥现在不单单是女性朋友关注的事情了，一些男性生活压力越来越大，应酬越来越多，导致他们的身材明显的走样了。今天小编给大家介绍下男性水果减肥食谱，让你们的身体完美再现。

　　只要说起减肥，大家往往想到的是女性，其实现在不少男人也都在减肥的哦，女性朋友对于减肥是比较有经验的，她们通过合理的c吃一些水果以及锻炼身体恢复以往的身材的，那么水果们能不能也帮男人减肥呢?

　　男性水果减肥食谱

　　青苹果汁

　　苹果是水果中的瘦身之王，其蕴含精华的汁就更加不用说了。不过红苹果的味道很甜，相对青苹果，其热量稍高。

　　青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，其中的更加丰富苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

　　材料：2个青苹果

　　做法：制作方法很简单，我们只需要将青苹果切成一小块一小块的，放到榨汁机里面搅拌就可以了。

　　胡萝卜汁

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以与复合维生素相媲美，每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢能力，自然会降低体重。

　　此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力。即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行这种饮食减肥，而且一面可以调整身材，一面能维持健康，让人保持精神爽朗。再者，胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内甩掉赘肉。

　　胡萝卜汁味道单调，而且或许没有青苹果汁喝起来那么爽口，所以可以和橙子搭配。

　　材料：2个橙子，3个胡萝卜

　　做法：我们把橙子的皮去掉，再把胡萝卜洗干净后一起放到榨汁机里面进行榨汁。榨汁成功后立刻喝掉就行了。

　　木瓜香橙汁

　　香橙含有丰富的维生素C和胡萝卜素，每天吃一个可以保持滋润皮肤，对抗干燥的皮肤。木瓜的维生素C也是苹果的48倍，能抗衰养颜，增加体质，常吃还能调节肠胃，能加快清除体内毒素，达到减肥瘦身的效果。

　　材料：木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1汤匙

　　步骤：将木瓜和香橙洗净去皮去核，再切成小块状，一同放入果汁机中，加入适量蜂蜜，榨成果汁，倒入杯中即可饮用哦。

　　吃什么水果减肥快

　　1、柠檬

　　柠檬味酸，含有大量维生素C，是天然的抗氧化剂，有美容养颜的作用，而且维生素C更有促进肠胃蠕动，催促排便的作用，可缓解因宿便引起的肥胖。

　　柠檬减肥的吃法

　　1，把柠檬切片泡水喝，柠檬水可减少食欲和饮食量，到达减肥的效果;

　　2，柠檬泡醋法，柠檬醋也是减肥良方，忌空腹食用。

　　2、香蕉

　　众所周知，香蕉有大量膳食纤维，可使大便变软，顺利排便。另外，香蕉热量和糖类含量远远低于主食，多吃香蕉，体重自然会降下来，但是，美女一定要保证自己营养供给，不能盲目减肥。

　　3、西红柿

　　西红柿含有大量水分、维生素C含量高、热量极其低，吃西红柿饱肚感十分强烈，减肥效果好。同样，吃西红柿减肥不能盲目，要合理安排好，美女们可用西红柿代替晚餐，这样不仅可减肥，还不会伤及肠胃。

　　4、西瓜

　　西瓜含有95%的水分，少量的氨基酸，有消肿利尿的作用，排出体内多余的水分，保证内脏功能正常进行，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。

　　5、苹果

　　俗话说日吃一颗苹果，长寿九十九，殊不知苹果还有减肥的功效。苹果水分含量高，另外纤维和果胶含量多，且无脂肪，有利于排出体内垃圾和毒素，长期食用苹果，有瘦小肚子的作用。

　　结语：由此可以水果们也是可以帮助男性朋友进行减肥的哦。不过我们不能单单只靠吃水果，我们也要进行合理的饮食以及加强身体的锻炼。