凉拌芹菜，让你“武装”到牙齿

明眸皓齿的女人才称得上真正的美丽。如果牙齿不好，微笑的时候露出一口惨不忍睹的牙齿，会让女人的美丽瞬间失色。牙齿不仅仅是装饰，牙齿不好的人吃东西也会变得很麻烦，你如果有过牙痛的经历，对此一定会有更深刻的理解。洁白坚固的牙齿不仅让你可以笑而露齿，还能够促进机体对营养物质的吸收，为你的出力。一个完美的女人，一定要"武装”到牙齿。

可是有些女性的牙齿却有很多麻烦。龋齿、牙齿发黄、牙齿松动这些问题让她们的牙齿不再如细碎的贝壳，失去了健康和美丽。要养护好牙齿，女性就要注意养肾。中医认为，肾主骨，而齿为骨之余。当肾功能强健时，牙齿就能够洁白坚固。一旦肾气亏虚，牙齿就会发黄、发黑，生出龋齿。爱护你的肾脏，就能够很好地保护牙齿。

一些生活习惯也和牙齿健康息息相关。如果不加注意，同样会让我们的牙齿受损。每天早晚都要刷牙，很多人刷牙十分潦草，三下两下就结束了，这是不可取的，每次刷牙一定要保证3分钟，而且每颗牙齿的三个面都要刷到。如果牙缝里有无法清除的东西，要用牙线来解决。刷牙的时间也十分关键。早上起床后要马上刷牙，晚上则要在晚饭后立刻刷牙，而不是睡觉前，这样才能够有效预防龋齿。

有些女性为了保护牙齿，吃十分精细的食物，这其实对牙齿并没有好处。因为精细食物中缺少纤维素，而纤维素是牙齿最好的清洁剂，不但能够带走牙齿上的污垢，而且长时间的咀嚼能够刺激唾液分泌，起到天然抗菌的效果。为了让牙齿更美白坚固，女性有必要食用一些纤维素含量较高的食物，如凉拌芹菜。

凉拌芹菜

原料：芹菜100克，花生米50克，醋、食盐、香油各适量

凉拌芹菜的做法

把芹菜择洗干净，去掉叶子，切段；花生米洗净后放入清水中浸泡半小时。锅里倒入适量的水，煮开后放入芹菜加热1分钟，捞起，通入冷水，沥水。花生米煮至断生，捞出沥干。把芹菜段和花生米放在一起，加入适量盐、醋，滴入几滴香油拌匀即可

用法:佐餐食用

这道菜脆嫩可口，是常见的家常菜。其中芹菜是高纤维食物，有很好的清洁牙齿的作用，还能够清热凉血。而花生米也富含膳食纤维，对于锻炼和清洁牙齿也很有帮助，花生米还有补脾益气、养肾益精的功效。

有些女性会担心自己的牙齿不够白，而尝试多种方法来美白牙齿。其实正常的牙齿就是微微发黄的，如果用美白牙贴或洁牙粉等来进行牙齿美白，虽然能够让牙齿变得更白，却会对牙齿造成一定损伤。所以爱护牙齿的你，一定不要把更白作为唯一目标。